Hej. Czytam o różnych dietach odchudzających i zaczynam się powoli gubić. Jak to jest z białkiem na redukcji? Czy warto jeść go więcej, jaka powinna być podaż węgli? Dodam, że ważę 75 kg .

Witam. Mam 23 lata i zaczęłam redukcję wagi. Nie wiem jednak jak do tego się zabrać. Koleżanki zachęcają mnie do diet owocowych. Dodam, że regularnie chodzę na siłownie od 3 lat i zależy mi na utrzymaniu zarysu mięśniowego.

Hej. Próbowałam różnych diet, niestety większość z marnym skutkiem. Myślę o rozpoczęciu 14 dniowej diety 500 kcal. Może ona pozwoli na szybszą utratę zbędnych kilogramów?

Jestem na redukcji jem 1800 kcal, przy wadze 80 kg i wzroscie 173, mam 17 lat. Zaczelam codziennie jezdzic na rowerku ok 1h dziennie wiec zwieszylam do 2050 kcal w dzien treningowy, bedzie ok? Dzisiaj powiedziano mi ze 1800 kcal to za malo i moge zrobic sobie krzywde

Witam, jestem ekto: 180/65. Spożywam 2g białka zwierzęcego na kg m.c, 1,3 tłuszczy, 6 węgl. co daje 3100 kcal. Jeśli waga nie będzie się zmieniała to zwiększać tylko węglowodany i ew. czy zmienić ogólnie proporcje makro.

Witam,
czy rozgotowany ryz ma podwyzszony ig ? Dotychczas gotowalem go bardzo dlugo bo taki lubilem.Jesli tak,ile czasu powinno sie go gotowac aby byl odpowiedni ?