Witam.
Moja żona chce troche zrzucić kg . Ma 169 cm wzrostu, 61 kg. Chodzi ze mna na siłownie 3x w tygodniu i robi trening FBW . ma bardzo mało mieśni . jako diete ma 1700 kcal z czego 110 białka, 170-wegle i 65 tluszcze.
Obecnie juz idzie 4 tydzien i brak efektów, co bys radził zmienić w diecie lub treningu?
Pozdrawiam i czekam na pomoc bo juz nie mam pomyslu czemu nic sie nie rusza mimo czystej miski:)

Witam mam pytanie chodze na siłownie 4 razy w tyg by pozbyc sie kilku zbędnych kg ,pije białko aktualnie wpc 80 od jutra wpi 90 , jakie posiłki powinnam jeść chodzi głownie o obiady , z góry dziękuje

Od dluzszego czasu mysle o odstawienie nabialu bo nim poprostu nie czuje sie tak super. Wiadomo czuje sie jak banka :D czasami bole glowy itd. Mam zamiar jesc wiecej miecha indykow,drobiu wolowiny jaj i wspomagac sie odzywkami. Mleko roslinne itd. odstawil ktos ?polecacie? jakie efekty ogolem opinie

Witam, jestem na diecie redukcyjnej od 2 miesiecy waga spada powoli bo 5kg narazie przy wadze 82 kg i 175wzrostu (1700kalori) przy braku aktywnosci jedynie chodzenie do szkoly i pytanie takie bo waga teraz spadla do 77kg i czy mam od nowa obliczyc sobie zapotrzebowanie czy pozostac przy tym dalej? bo od 3tyg chodze 2 razy w tygodniu na MMA po 2h i chce dodac raz w tygodniu interwaly na poczatek do 15min. I nie wiem czy wystarczajaca ilosc tych kalori jest aby redlukcja szla dalej. Pozdrawiam

Witam!
Ważę 114kg przy wzroście 198cm. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni 3/4 razy w tygodniu i w międzyczasie biegać. Czy do schudnięcia potrzebna mi jest szczególna dieta? Czy moge po prostu jeść częściej i zdrowiej, nie licząc kalorii? Dzięki i pozdrawiam!

Dzień dobry.Odchudzam sie juz 8 miesiecy z czego 6 m sama (-11kg) i 2m z pomocą dietetyka -(2kg).Tak właśnie 2 miesiace temu bylam u dietetyka uzgodniłysmy że musze pozbyc się 7 kg.dostalam pierwsza diete i po 2 tyg byly -2kg kontynuowała diete i po kolejnych 2 tyg -0 kg. Dietetyk ulozyl nowa diete z mniejsza iliscia kalorii.i po uplywie 4 tyg -0 kg.czyli łącznie 2 miesiace ,2 diety i tylko 2 kg.przestalam stosować diete wg dietetyka i przez tydzien stosowalam moja wymyslona diete,ktora stosowalam wczesniej czego efektem jest 1kg mniej.Nie mam pojęcia co jest nie tak?! Czy ta dieta od dietetyka jest dobra.i co mam zrobic? Bo wiecej osiągnęłam sama niz u niego za 250zl a jeszcze musze 100zl zaplacic ! I teraz za co za brak efektów? Co proponujecie .dziekuje .