Witam mam problem otóż od jakiegoś czasu zacząłem biegać i nie wiem dlaczego ale zawsze po bieganiu bolą mnie nogi od kolana w dół. Zna ktoś przyczynę lub miał kiedyś podobnie??
Zaznaczam, że nie biegam dużo max 4 km dziennie , posiadam dobre buty, biegam po asfalcie ale staram się aby stopa podczas biegu lądowała na śródstopiu (bardzo mało angażuję piętę).

Witam,
od jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból podczas biegu, objawia się po przebiegnięciu ok 1-2 km , następuję silne kucie pod kolanem co powoduję ugięcie nogi ( jest to naprawdę silny impuls nerwowy. Nie mogę przez jakiś czas zginać nogi w kolanie, gdyż ból jest naprawdę silny.

Zrobiłem sobie przerwę ponad tydzień jednak nic nie dało. Nie chciałem tego bagatelizować jednak chyba będę musiał udać się do lekarza...

Czy ktoś z was miał podobny przypadek ?

Pozdrawiam Łukasz

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu do startu na 10 km.na chwile obecna potrafie zrobic ten dystans w 43 min.
mam 177cm/80kg,18 lat.czy aby zrobic progres na tym dystansie do treningu nalezy dodac interwaly i podbiegi ?(na chwile obecna biegam glownie po asfalcie-raczej plaski teren,a moja czestotliwosc to codziennie)czy nalezy zrzucic wage?(te 80 kg to glownie masa miesniowa).dodam jeszcze ze mam dobra diete ,naturalne produkty(glownie ryz brazowy,brokuly,platki owsiane,piersi z kurczaka etc.).Cwicze dodatkowo na siłowni i tu mam kolejne pytanie:czy bardziej oplaca sie robic trening ogolnorozwojowy czy w seriach laczonych?i jakie suplementy i witaminy warto uzywac ?
Z gory dziekuje za odpowiedz,pomoc.Pozdrawiam

Witam, mam pytanie. Gram w piłkę nożną i ćwiczę już dość długo na siłowni. Widzę że przekłada się to na moją grę, jestem pewniejszy Siebie i silniejszy. Ale mam pytanie. Jakie partie głównie ćwiczyć? Nogi ćwiczę i na treningu i na meczu i na siłowni z własnym ciężarem + dokładam. Mam 187 cm wzrostu i wagę około 76kg. Zależy mi na szybkości i zwinności z piłką. Pozdrawiam ! :)

Od pół roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna towarzyszy mi codziennie - biegam, ćwiczę z hantlami, uczęszczam na step i zumbę. Zauważyłam, że podczas biegania na bieżni mięśnie łydek często mnie "bolały", po czym nigdy nie rozciągałam się po skończeniu ćwiczeń. Ostatnio zaobserwowałam, że mięśnie BARDZO mi się rozrosły. Jako, że mam szczupłe nogi wgląda to nieproporcjonalnie. Co robić? Jak wysmuklić nogę i pozbyć się rozrośniętych mięśni?

Cześć!

Super, że trafiłam na Wasz portal. Nie mam opcji skonsultowania swojego tematu z trenerem i liczę na wasze wsparcie.

Może zacznę od początku.
Około 2 lat temu zaczęłam swoją przygodę z bieganiem.
Stopniowo zwiększałam dystans bo moja kondycja rosła a bieganie dawało mi coraz większą satysfakcję.
Poóźniej do biegania dołączyłam pływanie a około pół roku temu spinning.
W trakcie gdy moje treningi polegały tylko na bieganiu, pływaniu + kardio schudłam około 12 kg (z wagi 76 na 64). Waga, jędrność i smukłość ciała były git.

Problem polega na tym, że od jakiegoś czasu obserwuję, że moje uda są zbyt masywne. Uda i łydki (które zawsze były u mnie "większe" niż górne partie ciała) wyglądają kiepsko. Nie są już tak smukłe, tylko mają coraz bardziej zarysowane mięśnie przez co wyglądają grubiej niż wcześniej. Ja sama równiez czuję się "cięższa" mimo, że waga stoi w miejscu (na szczęście ;)).

Wiem, ze to pewnie proces normalny gdy każdy trening opiera się na pracy nóg, robię coraz dłuższe dystanse i lepiej mieć mięśnie niż zwały tłuszczu ;)

Chciałam Was jednak zapytać czy przyczyna takiego rozwoju mięśni ud może być spinning, który dołączyłam do treningow stosunkowo niedawno? Czy jest to kwestia łączenia treningów, diety, rozciągania po treningu?

Nie stosuję żadnej suplementacji.
Bieganie trenuję 2x w tyg - po średnio 6-9 km/bieg.
Spinning - max 2x w tyg - 55 min
Pływanie - 2x w tyg

Gdyby były potrzebne inne dane, dajcie znać.
Dzięki!

M.