Witam, mam 18 lat,72kg,176cm wzrostu.

Z powodu nowego semestru na studiach,jestem zmuszony do możliwości treningu w dni takie jak: Piątek, Sobota , Niedziela, Poniedziałek. Myślę o zastosowaniu treningu FBW. Jak go rozplanować na taki rozkład tygodnia? Może podzielić go na górne/dolne partie ciała i trenować A/B/A ,B/A/B itp. czy A/B/A/B. Czy ułożyć sobie plan w innym stylu.

Dodam , ze wracam do treningów po dłuższej przerwie.

Ostatnio wykonując martwy ciąg znajomy zauważył ze mam prawe biodro trochę niżej od lewego(nie równe). Mam do was pytanie czy wykonując Martwy ciąg przysiady ze sztangą na barkach oraz wiosłowanie sztangi w opadzie tego nie pogłębię?
Kolejne pytanie do puki nie skonsultuje tego problemu ze specjalistą to zamiast MC mogę wykonywać unoszenie tułowia z opadu na ławce?

Witam ostatnio zacząłem trenować według waszych sposóbów pokazanych na youtube.com, i mam pytania. Postanowiłem że będę robił jedno ćwiczenie na nogi, klatę, bieceps i brzuch, czy powinienem każdego dnia trenować czy robić jakieś przerwy np. 1 dzień? I drugie pytanie, wykonuje ćwiczenia dla początkujących, jeżeli będę już ćwiczył jakiś czas należałoby zmienić sposoby ćwiczenia czy nadal te same.

Witam! Ćwiczę na siłowni 40 minut raz w tygodniu i wtedy wykonuję rózne właśnie ćwiczenia np. coś na bicka, klate, na drążku podciąganie, nogi, hantle (wszystko co mi przyjdzie do głowy). Moje pytanie to: Czy wykonując wszystko tego samego dnia przez te 40min i potem 30min gry w piłkę to czy moja sylwetka się poprawi po tym 30min bieganiu bo wzrost siły zauważyłem w lekkim stopniu. Pozdrawiam

Witam od miesiąca chodze na siłownię chce nabrać kondycji i oczywiście zrzycic kilogramy, problem jest w tym że mam problem z kręgosłupem na RTG wykazało lekkie skrzywienie oraz przestrzeń międzykręgowe L5/S1 jest nieznacznie zwężona, ból czasami jest bardzo uciążliwy. Na siłownię zaczęła i dalej to robię tzn chodze na bieżni szybkość 5 obciążenie 5 minut na 8 oraz5 minut na 15 i tak na zmianę przez godzinę później drobne ćwiczenia bez obciążenia na sprzęcie. Niestety tak naprawdę nie wiem co mogę ćwiczyć i jak, proszę o poradę, z góry dziękuje. Liliana

Mam trzynaście lat, i mam problem. Moja sylwetka nie daje mi spokoju. Znam osoby, które są niewiely ode mnie starsze i mają kaloryfery. Wiem że szybko nie da się zrobić efektów. Ale mam pytanie, czy zestaw ćwiczeń na różne części ciała dla początkujących w domu bez sprzętu (jedyny sprzęt jaki mam to sztangielki i ukośna ławka do brzuszków) który jest na kanale Zapytaj Trenera nadaje się na moje ciało?

P.S.: Według wykresów które znalazłem w internecie nie mam nadwagi (ważę 54 kg na 154 cm wzrostu) ale mam oponkę na brzuchu i tłuszcz na nogach