czy black bombs mogę brać z suplami takimi jak
hmb kreta l karnityna kompleks witamin i omega 3 i bcaa

ześć Michał mam na imię Krzysiek 170 cm wzrostu 105 kg wagi 45% tkanki tłuszczowej . Od kilku miesięcy zacząłem trenować na siłowni z myślą o zrzuceniu kilogramów i robiłem tylko cardio około 45min + kikla seri na maszynach przez ten czas 5dni w tygodniu . Tak mi doradzali instruktorzy na siłowni, ale chciałbym znać Twoją opinię. Moje pytanie jest takie. Czy przy takiej wadze mógłbym zacząć plan treningowy taki sam jak zaczynał Marek poniedziałek środa piątek też widziałem na youtube, czy dla mnie by był inny plan treningowy? Jak by wyglądała moja dieta co do kalorii jeśli zacząłem stosować i robić takie posiłki jak Ty umieściłeś na youtube. Zacząłem też brać odżywki takie jak BEEF HYDROLYZED PROTEIN ISOLATE, N.O.-XPLODE 2.0, BCAA +GLUTAMINE . Oczywiście biorę tak jak w instrukcji .Czy to jest odpowiedni komplet dla mnie czy czegoś mi brakuję? Dietę policzyłem już jaką ilość muszę mieć kcal ile białka tłuszcze i węglowodany. Lecz nie jestem pewien. Robię posiłki takie jak proponujesz na YouTube. A jeśli chodzi o jedzenie po godzinie 22.00 kiedy wracam do domu po popołudniowej zmianie co mogę zjeść żeby nie iść spać na pusty żołądek jak jestem głodny mimo że jej dwa razy w ciągu pracy. I czy można pić soki lub napoje niegazowane w kartonach i w jakich ilościach?

czy można jeść czerwone mięso

Witam.
Mam 15 lat, ważę ok.77kg i mam około 182 cm wzrostu i chciałbym zacząć pierwszą redukcję.Z suplementów to zostało mi około 20 sztuk MEGA CAPSÓW BCAA.Od listopada zaczynam basen.Jakie suplementy kupić i czego unikać w diecie a co dodawać? Ile ma ta pierwsza redukcja trwać? Prosiłbym o dość szczegółowe wypowiedzi na ten temat :).Mam dopiero 15 lat więc dieta (makro,kalorie do kalorii) nie jest mi jeszcze potrzebna :)
Czekam na wypowiedzi i porady.Dziękuję Dawid :)

Witam mam pytanie po silowni robie cardio 3razy w tygodniu no i problem mam taki niewiem kiedy wziasc bcaa przed cardio czy po Co by bylo lepsze zeby nie spalic miesni z gury dzieki i pozdrawiam .darek

Siema rozpisalalem sobie diete madowa w ktorej mam 5 posilkow wszystkie pelnowartosciowe (bez gainerow i izolatow)w ktoeych uwzgledniam 75 g weglowodanow na posilek 35 g bialka i 15 g tluszczu poczawszy od sniadania: owsianka z rodzynkami cynamonem oraz pieprzem kajenskim plus 6 bialek(przepisu Michala Karmowskiego;)) drugie sniadanie to zazwyczaj wolowina badz piersu z kurczaka lub indyka plus zazwyczaj kasza gryczana 100 gram badz ryz brazowy okolo 200 g luch i obiad sa takie same no i na noc jem tunczyka makrele badz dorsza w ilosci takiej by bylo 35 g bialka 75 g wegli z kasz badz pieczywa pelnoziarnistego. Czy to dobra dieta? Sam ukladalem wedle wskazowek. Ps: oczywiscie brokuly badz inne warzywa takze znajduja sie w posilkach. Problem mam maly z dniami treningowymi bo po obiecie mam silownie a pozniej potreningowka to kolacja ktora czy to ok? Przed trwningami 5 g kreatyny i 9 kapsulek glutaminy dziennie po 3 bcaa przed i po trwningu. Czekam na opinie i rady. Dzieki i pozdro :)