Dzień dobry!

Jestem dość wysokim, średnio zbudowanym piętnastolatkiem, który chciałby troszkę popracować nad budową swojego ciała. I tu pojawia się pytanie. Czy siłownia w 15 roku życia ma sens? Nie jest to szkodliwe, niepotrzebne, etc?

Pytanie od Mateusza:<br /> <br /> "Mam możliwość trenowania wyłącznie rano, ok. godziny 06:00, ale z racji mojej położyć się szybciej niż o godzinie 23:00. Wiadomo, że krótki sen nie sprzyja regeneracji i nie wiem też co zjeść na ostatni posiłek i przed siłownią, żeby mieć siłę na trening. Czy może lepiej w ogóle zrezygnować z siłowni i dopiero trenować, jak będę miał urlop albo w weekendy?"

Chciałbym się zapisać na siłownie aby zmienić swoją sylwetkę ale mam tylko możliwość chodzenia w takie dni jak Piątek,Sobota,Poniedziałek ponieważ we wtorek,czwartek,środę mam treningi z kickboxingu i chciałbym się spytać czy jest sens u czy mi to coś da.

Witam panie Michale, mam 15 lat waże 68kg i mam 1m.75cm wzrostu i chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej lecz nie wiem, jak mam się odżywiać, myślałem nad odżywkami ale czy to jest bezpieczne w moim wieku ? Proszę o pomoc

Witam
Mam 21 lat i zacząłem uczęszczać na siłownię od końca czerwca. Wcześniej kilkukrotnie zaczynałem z siłownią, ale zawsze kończyło się to po około miesiącu ( z różnych przyczyn, ale najczęściej był to brak satysfakcji który przeradzał się w niechęć do treningów). Za każdym razem kiedy jednak chodziłem wykonywałem trening obwodowy. Teraz jednak zdecydowałem się podzielić trening na 3 dni w tygodniu gdzie każdego dnia wykonuję ćwiczenia na odpowiednią grupę mięśniową ( moim przypodku jest to: poniedziałek - klatka, triceps i barki; środa - biceps i plecy; piątek - brzuch i całe nogi), a do tego dochodzą treningi cardio we wtorek, czwartek i sobotę, niedzielę natomiast zostawiam na regenerację. I tu pojawia się moje pytanie: czy ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu gdzie każda grupa mięśniowa jest trenowana tylko raz w tygodniu( bo tak wynika z tego podziału), jest wystarczającym treningiem czy może raczej zmienić na inny rodzaj treningu ?

Dzięki za odzew Kuba

Cześć. Chciałbym zapytać jaki rodzaj treningu zastosować do rozpoczęcia przygody z siłownią? Gram w piłkę i potrzebuję nabrać trochę masy i siły gdyż mam 164 cm wzrostu i waże 54 kg. Także mógłbyś mi powiedzieć jaką suplementację zastosować?