Co z czym łączyć np klatka+biceps itd i ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Dzień dobry.
Odczuwam bardzo ostry ból pleców, prawdopodobnie prostownika. Ból wyraźnie nasila się przy schylaniu. Czy ktoś z Waszego zespołu mógłby doradzić ćwiczenia, które mogłabym wykonać żeby ulżyć sobie w bólu? Czy mogę normalnie trenować? Co ewentualnie wykluczyć z planu treningowego? Dodam, że ta kontuzja zdarza mi się po raz kolejny. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witaj Michale!

Pisze do Ciebie z mala propozycja. Jestem trenerem oraz studentem dietetyki, którego wielka pasja jest zdrowe odżywianie oraz dbanie o własne ciało. Mam za sobą historie 15 lat wyczynowego sportu z sukcesami (tenis ziemny - 12krotny mistrz Polski, 8 zawodnik w Europie). Niestety poważna kontuzja łokcia pozbawiła mnie możliwości kontynuowania kariery, a szkoda bo z ciekawostek miałem dodatni bilans wygranych z takimi zawodnikami jak np. Jerzy Janowicz. Aktualnie pomagam ludzia zachować dobra formę oraz pomagam w walce z tłuszczem. Efekty mojej pracy są bardzo dobre o kluczem mojego sukcesu jest 100% motywacja moich klientów. Mieszkam w Poznaniu jednak bardzo ale to bardzo chętnie przyjechał bym do twojego nowego klubu i wystąpił bym gościnnie z jednym z twoich odcinków (treningów). Jak byś mnie poznał zobaczyłbyś jak pozytywnie jestem zakręconym człowiekiem. Czy wyrażał byś takie zainteresowanie przedsiewzieciem? Był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz

Dzień dobry

Mam 20 lat i sporą nadwyżkę w kilogramach, jakiś czas temu sporo biegałem jednak kontuzja spowodowała roczną przerwę w jakiejkolwiek aktywności fizycznej co spowodowało 15 kg nadwyżki. Poszedłem na siłownie instruktor zaproponował mi trening cardio w takiej formie
20 minut bieg
20 minut ergo-wiosła
20 minut rowerek
Treningi odbywają się co 2 dni do tego stosuję również dietę.
Cele mam trzy: Zgubienie 15 kg,osiągnięcie zdrowej,wysportowanej sylwetki,poprawa ciśnienia

I teraz pytania:
Czy taka forma treningu pozwoli mi zredukować tłuszczyk?
Czy dieta uboga w cukry i w sumie w białko też nie przeszkodzi mi w treningu?
Czy nie powinienem również chociaż raz w tygodniu ćwiczyć "siłowo"?

Jeśli popełniam błędy merytoryczne-przepraszam jestem nowy :-)
Dziękuję

Witam
Mam przepuklinę pachwinową, czekam na operacje miesiąc ,potem po operacji 3 miesiące razem 4 miesiące bez treningu.Co robić i czy wogóle można coś zrobić by zabezpieczyć się przed utratą masy mięśniowej podczas przerwy,może suplementacja???dodam że biorę (bcaa,glutamina,białko,kreatyna,arginina) a może dzięki suplementacji wrócę szybciej na siłownię?
Z góry dziękuję za odp.

Witam sluchaj trenowalem od 5 lat na silowni przeplatalem to z zajeciami boksu ,boksu tajskiego , pojechalem na basen kiedyś tam wrocilem z bolem barku zaczalem znowu trenowac myslalem ze przejdzie , dzis jestem ppo rezonansie wyszlo ze mam pooszukadzane miesnie naramienne oraz stozek rotatorow uszkodzenie typu pasta, bark mnie boli za bardzo cwiczyc sie nie da fizjoterapia to daremna sprawa bynajmniej u nas szukam rozwiazania jak go wyleczyc komorki macierzyste badz jakies metody jesli masz z tym stycznosc to napisz mi jak go wyleczyc jaka metoda nie uykrywam ze jest to dla mnie uciazliwe bardzo dzieki z gory