Witam,

Jakie produkty spożywać żeby stracić na wadzę a jakich unikać...?

pracuję od 12 do 20 mam bardzo mało czasu na spożycie jakiegokolwiek posiłku zazwyczaj jadam śniadanie o 9-10 później 15-16 jakiegoś banana.jabłko, baton i kolacja o 20-21 a tkanka tłuszczowa nie schodzi....

Czy w posiłku bezpośrednio po treningu oprócz białka i węglowodanów można spożywać tłuszcz w postaci awokado 50 g albo 10g oliwy z oliwek, albo 10 g migdałów?

Czy raczej unikać tego jeśli moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

Witam!
Mam taki mały problem jestem zielony w tych dietach i ćwiczeniach i nie wiem co by było dla mnie najlepsze gdyż mam sporo brzucha ważę 77.7 kg i mam 180cm wzrostu miałem kiedyś plany żeby zrzucić ten brzuch bo on głównie powoduje to , że wygladam bardzo grubo. Jestem endomorfikiem co mam jeść? czego unikać? jakie ćwiecznia robić? Mam 17 lat i chodzę do 2 klasy liceum i denerwuje mnie jak moi koledzy dokuczają mi w tych sprawach bo kiedyś miałem ładny brzuch ale się zapuściłem... Proszę o jak najszybszą odpowiedź pozdrawiam Hubert W. Mam grupę krwi 0 rh minus.

Witam, ćwiczę już koło roku jednak nie stosowałem żadnej diety. Efekty są, ale w miarę jedzenia apetyt rośnie i chciałbym zacząć stosować jakąś dietę, do tej pory starałem tylko unikać się pewnych rzeczy. I tu pojawia się moje pytanie, czy polecacie państwo stronę potreningu.pl do ułożenia diety? Czy może jakąś osobę, lub inny portal? Będę wdzięczny za odpowiedź,
Pozdrawiam

Witam. Jakich produktów mam unikać w trakcie diety żeby tłuszcz szybko spadał z brzucha??? Ważę 102 kg, 30 lat powoli wszytko spada, ale z brzucha na sam koniec. Co mogę z tym zrobić???

Siemka. Codziennie skacze na skakance po pół godziny, 4x w tygodniu chodze na silownie a po treningu siłowym 10 min cardio. I mam pytanka jakich produktow unikać przy redukcji brzuszka, a jakie jesc częściej? I co zmienić swój trening aby był efektywniejszy