Dzień dobry,
Chciałabym sie dowiedzieć czy ćwicząc w domu pośladki z obciażeniem można uzyskać takie same efekty jak an siłowni ? Czy siłownia jest niezbędna do uzsykani mięsni pośladków? I jakie ,ćwiczenia na zbudowanie tych mieśni powinno się robić?

Witam.
Chodzi o posiłki w ciągu dnia, gdyż od około 2 miesięcy zacząłem przygodę z siłownią w styczniu ważyłem 99 kg przy 181 cm wzrostu, aktualnie mam 10 kg mniej, lecz mam wrażenie, że mój poziom tkanki tłuszczowej bardzo powoli spada. Chcę wprowadzić sobie dietę lecz nie wiem co jeść o jakich porach, na treningi chodzę około 3 x w tygodniu lecz o różnych porach, rano, popołudniu a nawet wieczorem, nie mam możliwości chodzić na siłownie w jednakowych godzinach z tego powodu, ze pracuje na 3 zmiany, kładę się spać też o różnych porach. Tu moje pytanie co jeść w ciągu dnia, jako pierwszy posiłek, posiłek przed treningiem i po, oraz jak mniej więcej rozłożyć resztę posiłków. Dzięki z góry. Pozdrawiam. Mateusz

Witam ! Ostatnio spotkałem się z różnymi opiniami na temat wpływu treningu siłowego na wzrost, szczególnie w okresie dojrzewania. Dodam ze zacząłem ćwiczyć w wieku 17 lat, po około roku przysiady z obciążeniem około 120 kg, który z pewnością nie był idealnie techniczny. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest Wasza opinia na ten temat ? I czy obciążenia te nawet przy słabej technice rzeczywiście musiałyby być rzędu 200-300 kg i regularne, przez długi okres czasu, żeby mogło zahamować wzrost. Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

dzień dobry mam do was pytanie czy ćwiczyć na siłowni z pospinanymi mięśniami przede wszystkim rąk i nóg a najbardziej łydek co radzicie ? zrobiłem sobie przerwę 1.5 miesiąca od treningów i nadal jeszcze są pospinane ale nie tak bardzo jak wcześniej proszę o pomoc bo siłownia to całe moje życie z góry dziękuje bardzo i pozdrawiam Krystian

Cześć, piszę do Was ponieważ chciałbym uzyskać Waszą radę, a więc mam 18 lat,185 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg próbowałem jakoś przytyć ale nie udało się, mój tata też jest taki szczupły i myślę że jest to uwarunkowane genetycznie i moje pytanie jest takie czy przy takiej masie wyrzeźbie sobie jakoś dobrze wyglądająca sylwetkę czy odpuścić sobie siłownię? Dziękuję i pozdrawiam

Cześć!
Trenuję SW, siłownię chcę stosować raz w tygodniu, jako dodatek, inny bodziec dla mięśni. Czy zastosowanie na każdą partie, 2 ćwiczeń będzie prawidłowe?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)