Witam.
Zaczełem redukcje, do treningu siłowego dodałem aeroby( 30 min. po) i oczywiscie dieta jest na deficycie kalorycznym.Chcę zacząc robić aeroby z rana na czczo .Pytanie mam odnosnie suplementacji BCAA kiedy najlepiej brac?Narazie biore 10 g przed siłownia i 10g po całym treningu (wraz z aerobami).Słyszałem ze branie BCAA z rana przed treningiem niewpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej,jednak jak zabezpieczyc mięsnie przed rozpadem?Proszę o pomoc z góry Wielkie Dzieki.

Witam serdecznie.
Jestem amatorem z zakresu kulturystycznego. Ćwiczę od 4 miesięcy - widzę efekty w postaci zarysów mięśni ramion czy pleców lecz niestety od tego czasu przytyłem ledwo 4 kg przy zdrowym odżywianiu i ograniczeniu słodyczy czy napoi. Ostatnio zainteresowałem się odżywkami typu gainer i chcę zapytać czy mógłbym zakupić taki suplement do diety. Jestem ektomorfikiem i trenuję 4 razy w tygodniu, mam wzrost 174 i ważę 61 kg. Chcę dodać, że jestem na cyklu kreatynowym i spożywam bcaa. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam
Mam pytanie ostatnio zrobiłem badanie cukru we krwi i wynik wynosił 117 (dobry poziom do 99) , czy mogę brać suplementy chodzi głównie o kreatyne bcaa glutamine zma beta alanine .
Z góry dzięki.

Siemanko!

Słuchajcie mam problem niedługo zacznę spożywać spalacz clean burexin i zastanawiam się co mogę do niego dołączyć np. Przedtreningowke? Typu dawno lub coś podobnego. Do tego myślałem też bcaa turbo jet no i oczywiście obowiązkowa glutamina. Pozdrawiam :)

Witam
Mam 175cm wzrostu 82kg mam zamiar zakupic:
-OSTROVIT BCAA 8-1-1 200g
-Ostrowia OstroVit WPC 80.eu 900g BIAŁKO
-SFD PURE CREATINE 400caps KREATYNA
Jak rozsadnie stosowac powyzsze odzywki?
ewentualnie jakies inne propozycje będę wdzięczny !

Witam, mam 19lat, 191cm wzrostu. Przez ostatnie 3,5 miesiąca zrzuciłem 20kg wagi. Dzis ważę nieco ponizej 110kg. Jestem endomorfikiem. Przez ten czas odchudzałem się według pełnowartościowej diety(2000-2200kcal), bez zadnych suplementów. Moja waga docelowa to 100kg. Do końca miesiaca -września chce prowadzic system odchudzania taki jaki dotychczas prowadziłem( 3-4 razy w tygodniu - aeroby : rower lub truchtanie). Jednak od początku października , postanowiłem cwiczyc 3 razy w tygodniu( trening zapozyczony z odcinków jak marek (adbaster) pracował z Panem Karnowskim.), dodatkowo po kazdym treningu 30 minut aerobów.
Moje pytanie jak dawkowac bcaa?. Rozpoczynam studia, wiec moje środki są ograniczone. Dodatkowo bede przyjmował jedynie białko. Pewien Szanowany przezemnie Pan polecił mi białko-serwatke co on stosuje. Nie znam się dokladnie na tym wiem, że kosztuje 49zł za 900g (mysle, aby kupowac 2 opakowania na miesiac, czyli przyjmowac okolo 60g proszku dziennie.) Moja dieta sklada sie z 160g białka dobrej jakosci i według mnie na początek moich zmagan z siłownia tyle mi wystarczy, z czasem moge zwiekszyc.
Bcaa wazy 500g i temu Panu wystarcza na 3 tygodnie. Środek kosztuje 75zł. Czy moge rozłozyc to opakowanie na miesiac, jakby się dało to w jaki sposób.
Mysłałem zeby w dni treningowe przyjmowac 5g rano, 10 g przed trningiem, 5 g po siłowym i 5 g po aerobach.
A w dni beztreningowe 5g rano i 5g popołudniu. Co sądzicie? (525g na miesiac wychodzi)

175zł to dla mnie troche znaczy zwłąszcza na poczatku studiów , kiedy sa najwieksze wydatki,a jeszcze trzeba oplacic siłownie, JEŚLI Z CZASEM ZAPAŁ MI NIE MINIE , ZWIEKSZE FUNDUSZE NA SUPLEMENTY.- mysłałem aby po 2 miesiaicasch dołozyc kreatyne.

Aaa i po osiagnieciu 98-100kg chciałbym zmienic dietę i powoli budowac miesie ( 300-500kcal ponad norme). Jak wtedy dawkowac bcaa?,