Mianowicie czuje sie poddenerwowany rozdrazniony brak mi checi do cwiczen motywacje juz w poprzednim tygodniu robiłem trening tak aby zrobic brak skupienia co to moze znaczyc?

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

co tydzien robie trening silowy na klate i nogi systemem rampa ktory wyglada na klate np tak ze daje na sztange najpierw 5kg pozniej 7,5 , 10 i 12,5 , co tydzien owca mowil zeby dodawac 5 kg czyli ostatnia seria za tydzien powinna byc robiona ciezarem 15 kg boje sie ze nie dlugo nie bd wstanie juz podnosic niektorych ciezarow. do jakiego momentu mam dokładać ciężar?

Cześć, jestem osobą stawiającą pierwsze kroki w świecie siłowni ( cel to budowanie masy mięśniowej ). Chciałbym się zapytać przede wszystkim o wspomaganie regeneracji mięśni. Pracuję fizycznie po 8.5 godziny dziennie, często trenuję rano przed pracą (na razie robię treningi A i B) . Mimo trzymania diety, odpowiedniej ilości snu organizm nie chce się regenerować tak szybko, jak powinien i nawet po 2 dniach odczuwam zmęczenie mięśni. Jaki suplement byłby dobrym wyborem w powyższej sytuacji ?
Drugie pytanie odnosi się do pływania. Jak mogę wkomponować wspomniane pływanie w tydzień ? Czy mogę pływać bez obaw dzień po treningu na siłowni ?
Pozdrawiam

Czy po treningu siłowym ( duży ciężar 2-5 pow) skoczy troszkę masa? I czy mogę zamieniać Np że w jednym tygodniu zrobię łapy siłowo a za tydzień zrobię mniejszym ciężarem i 6-12 pow. I czy trenowanie bicepsów /tricepsów raz w tygodniu to nie za mało ogólnie czy każda partia raz w tygodniu to nie za mało?

Jakieś 3 tygodnie temu zaczęłam redukcję, przez ferie miałam dużo czasu i wykorzystywałam go jak mogłam (jeśli chodzi o treningi) jednak jestem w klasie maturalnej i od poniedziałku rezygnuje z zajęć fitness (2h pod rząd dwa razy w tygodniu) dalej będe biegać 4 razy w tygodniu (rano na czczo) w soboty będe robić trening z obciążeniem i moze w niedziele trening interwałowy, ale nie wiem czy to wystarczy aby chudnąc te minimum 0,5 kg na tydzień? jaki trening jest najlepszy aby byl krotki (40 minut max) i dawał dobre efekty?