Witam,
Mam problem z barkami - wydaje mi się, że są nie proporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Na siłowni ćwicze ok 3 miesiące, wcześniej też ćwiczyłem, ale z przerwami. Chciałbym kłaść większy nacisk na tę partie i tu moje pytanie: Czy zwiększe rezultaty ćwicząc barki 2x w tygodniu?
mój tydzien wyglada nastepująco:
Poniedziałek klatka +barki
Środa Plecy + ?
Czwartek Nogi + barki jeśli to możliwe
Nie skupiam się bardzo na bicepsie,tricepsie, ćwiczę raz to raz to w środy. Moje pytania:
Czy w środę do treningu pleców mogę dorzucic biceps i triceps?
Czy trening barków 2x w tyg da większe rezultaty?
Dodam, że w poniedziałek ćwiczyłem klatka+barki, samymi hantlami i zakwasy na klatce czuje jeszcze dziś(środa) a barków od poniedziałku praktycznie nie czuje. Trening barków wygladal tak: unoszenie hantli bokiem, wyciskanie hantli, podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc. Czy zmienić coś w treningu?
Jeszcze 1 pytanie:
Od 1,5 tygodnia stosuje przedtreningówke Nitrobolon2 według zaleceń tzn. 20g przed i po treningu, w nietreningowe nie używam. W ostatnim odcinku zapytaj trenera usłyszałem, że przedtreningówke powinno brać się tylko w dni, gdy nie mamy energii na trening - nie wiem czy dobrze zrozumiałem.
Czy powinienem ją brać co trening? a może łączyć z kreatyną, którą też mam? TCM.
Trochę się rozpisałem.. mam nadzieje że wszystko jest czytelne i proszę o odpowiedź ;)
Pozdrawiam,
Adam

Witam potrzebuje treningu na rzeźbę ile ćw/ powtórzeń / serii i jaki czas między seriami / ćwiczeniami . Chciałbym to podzielić na 4 dni i w 1 dniu same nogi bo to priorytet . z góry dzięki !

Siemanko wszystkim,
Moje pytanie jest może trochę dziwne. Ale. Moja klatka jest szeroka (dzięki rozpiętkom) jednakowoż jest ona krótka w osi pionowej. Sam nie wiem jak Wam to wytłumaczyć po prostu chciałbym zrobić tak, żeby zaczynała się u podstawy szyi a kończyła niżej, Mam nadzieję że mnie rozumiecie i podacie jakieś ćwiczenia myślałem żeby robić wyciskania skosem w dół. Co Wy na to ? Dajcie jakieś fajne ćwiczenia.
POZDRO !

Witam , mam pytanie . Mam ciezka fizyczna prace 5 razy w tyg , czasem przezucam pare ton dziennie czasem ;/ i wiadomo ze nie moge trenowac za czesto bo bede przetrenowany . Trenowalem pon : klatka + triceps sr: Nogi + barki pt: plecy + biceps . a teraz chcialbym łapy triceps i biceps robic na jednym treningu , zostaja dwa dni treningowe i jak polaczyc co robic razem chodzi o klatke barki plecy nogi ? pozdrawiam

Witam, jak wygląda sprawa z treningiem u osoby z nadciśnieniem? Mój tata jest właśnie taką osobą, a przydałoby mu się zrzucić nieco kilogramów. Wiem, że nawet zalecany jest trening aerobowy, ale jednak warto dorzucić ciężary do planu, więc tu mam lekkie wątpliwości.
PS. Dieta oczywiście jest na pierwszym miejscu :) Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

witam poczebował bym trening tygodniowy skuteczny