co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?

Witam czy wspomniane wyżej wafle ryżowe to dobry zamiennik węglowodanów bo chodzi oto ze w pracy nie mam za bardzo jak spożywać ciepłego posiłku a wiadomo jak to smakuje na zimno kurczak ryż i ziemniaki będę wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi pzd

Dzień dobry. Chciałbym przybrać na masie. Od kilku dni pije koktajle proteinowe, staram się zdrowo odżywiać. Co mógłbym dodać do diety aby przyspieszyc efekty. Czy mogę również zacząć ćwiczyć? Mam 33 lata i problemy z kręgosłupem. Dokładnie zwyrodnienie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać?. Pozdrawiam serdecznie

Witam, niedawno ukazała się pytanie dotyczące napojów energetyzujących. Jednym z minusów ich pica, jakie podał Dyżurny Ekspert, była duża liczba cukrów, a więc kalorii. Mam pytanie bardzo lubię smak tych napojów i staram się wybierać tylko te napoje typu light. Jak takie napoje wpływają na dyspozycję podczas treningów ?

witam !
mam na imię maciek, mam 17 lat i trenuję karate kyokushin od kilku lat
oglądałem kilka waszych filmów i wygląda na to ze całkiem dobrze znacie się na stawach dlatego pomyślałem że możecie znaleść rozwiązanie mojego problemu . Mianowicie podczas rozciągania np, szpagatu tureckiego, siedzeniu w motylku czy zwykłych high kickach odczuwam ból w biodrach , jakby tam coś było i nie pozwalało zrobic większego rozkroku , w dzieciństwie miałem dysplazję stawów biodrowych i nawet po urodzeniu nie mogłem dotknąć kolanami do ziemi w motylku . nosiłem jakiś specjalny aparat i już potem miało być dobrze . potem jako dziecko ćwiczyłem karate i prawie robiłem szpagaty a z biodrami było wszystko dobrze. Niestety po okresie dojrzewania bóle w biodrach wróciły i przy rozkrokach nie czuję rozciąganie wewnętrznych części ud jak większość tylko ból i blokadę w biodrach . próbowałem się rozciągać już wcześniej momentami codziennie ale zawsze jak już poszedł szpagat trochę w dół następnego dnia biodra bolały tak ze nie było mowy o żadnym rozciąganiu , i kilka dni później szpagat wracał do tego samego poziomu . często przy różnych ruchach nogą , kopnięciach itp czuję jakby coś tam przeskakiwało
czy jest możliwe zrobienie pełnego szpagatu tureckiego przy mojej wadzie ? jeśli nie to czy przynajmniej będę mógł kopać bezproblemowo high kicki ? jeśli tak to czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na zwiększenie mobilność i rozwiązanie problemu ?
pozdrawiam

Witam,
Nie owijając w zbędną bawełnę, mam pytanie, mam problemy z kręgosłupem.
A mianowicie, jest to problem z po prostu skrzywieniem dolnej części pleców, tej części lędźwiowej.
Za niedługo mam termin na badanie rezonansowe całego kręgosłupa, bo lekarze twierdzą że jak skrzywienie występuje w dolnej części pleców, to na całym kręgosłupie, aczkolwiek ja mam inne zdanie. Ponieważ ból odczuwam tylko w dolnej części.
I teraz moje pytanie, czy jeżeli bym dostał ćwiczenia/masaże na kręgosłup i trenował boks to nie będzie mi to przeszkadzać? Bo wiem, że jak chcę bardzo ćwiczyć na siłowni, to z małymi obciążeniami.

Pozdrawiam, liczę na odpowiedź.