http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/kondycja-i-rekreacja/flexactive

Witam! Mam problem z... no i właściwie nie wiem czy mam zbyt odstający tyłek czy zbyt wklęsłą część lędzwiową kręgosłupa.
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?

Co radzicie? :P

Witam, mam 25 lat, całe życie zmagałem się z niedowagą, jakieś 3 lata temu wziąłem się za ćwiczenia siłowe, przestałem niedojadać i waga oraz sylwetka uległy poprawie, stałem się osobą stosunkowo postawną... niestety kontuzja kręgosłupa zabrała mi kilka miesięcy treningów(obecnie otrzymałem zielone światło by znów zacząc trenować) Niestety nie wiem co mam robić, ogólnie nie jestem osobą otyłą, mam smukłe, długie kończyny, waga ok 88-89kg, wzrost 183cm tylko ten brzuch mnie dobija, w pasie mam obecnie 90 cm ;/ mimo to, ogólnie ciało nie jest jakieś otłuszczone, bardzo obawaim się utraty obwodów, tego, co tak ciężko przyszło mi zdobyć...
powiniennem mimo obaw zająć się redukcją? a może jest jakiś sposób na conajmniej małe utraty w obwodach nog, ramion, a pozbycie się/zredukowanie brzucha?
bardzo proszę o pomoc
Adam

Witam. Mam od niedawna pewien problem, otóż wypadł mi niedawno dysk w kręgosłupie podczas ścielenia łóżka, (błem już u kręgarza i kręgosłup nastawiony). Mam teraz mentalne obawyprzed robieniem przysiadów oraz boję się wykonywać wiosłowanie. Czym zastąpić te ćwiczenia ? no chyba że moje obawy są niesłuszne, co robić ? Czy dzięki pasowi na 100% nic mi więcej się nie przydarzy ?

Witam, od jakiegoś czasu, dłuższego czasu mam straszne bóle pleców w odcinku lędźwiowym, przez które doskwierają mi podczas pracy, a dokładniej przy pracy z łopatą, gdy np rozrzucam kamień (jestem brukarzem) .. czasami ból potrafi być naprawdę dokuczliwy, podczas ćwiczeń na siłowni nie odczuwam bólów, jedynie przy wykrokach z hantlami, ale w tym ćwiczeniu chyba będę musiał zmienić ciężar, żebym mógł robić to ćwiczenie bardziej technicznie i zachować proste plecy i c\asami mnie giba przy tym ćwiczeniu, i myślę że dlatego obciążam lędźwie, po za tym kiedyś miałem lordozę, wydaje mi się że już mam prosty kręgosłup, chodź nie do końca, bo wydaje mi się jakbym brzuch miał wysunięty do przodu, po za tym jestem słabo rozciągnięty, to też może być powodem że mam bóle, na prostych nogach brakuje mi 10cm żeby dotknąć podłogi, zrobiłem mały progres bo brakowało 15cm :) .. wydaję mi się że takiej krzywizny kręgosłupa nabawiłem się od leżenia na łóżku , na brzuchu i opierając się na łokciach odchylałem kręgosłup w górę, stąd przez tą moją postawę te bóle, próbowałem coś szukać w internecie, jakiś ćwiczeń, staram się rozciągać ten odcinek, może ktoś miał podobny problem i jest w stanie mi jakoś pomóc, podpowiedzieć, mam 24 lata, długo nie pociągnę pracując na budowie :D .. nie chcę też rezygnować z siłowni, ale obawiam się, że jak czegoś z tym moim kręgosłupem i lędzwiami nie zrobie no to za kilka kilkanaście lat będę tego słono żałował :) .. dodam jeszcze że przez ostatni rok doszło mi 15kg, tzn 10 kg w ciągu 3 miesięcy (styczeń-marzec 2013) .. (rzuciłem palenie :)) ) .. a teraz zrobiłem troszkę masy, doszło mi 5kg do wagi, i to też może być przyczyną że moje plecy cierpią :)) .. chciałbym żebyś Cię się ze mną podzielili jakimiś radami :) .. może najlepiej byłoby iść do kręgosłupologa ? .. jakieś domowe ćwiczenia oprócz rozciągania ? .. martwy ciąg na prostych nogach tak jakby przynosi lekką ulgę :)

Witam,
Z racji tego, że Wasz zespół ma świetną wiedzę na temat trenowania, diet oraz ogólnej pracy nad sylwetką chciałbym zwrócić się o pomoc. Tak się składa, że ja akurat mam problem z nieprawidłowo ukształtowaną sylwetką.
Problem przedstawia się następująco.

Pewnego dnia lekarz rodzinny stwierdził u mnie lekkie skrzywienie kręgosłupa oraz napięcie mieśni grzebietu jednej ze stron moich pleców. Skierowałem się więc do rehabilitantki która potwierdziła wcześniejszą tezę. Przez to wszystko czuję nierównomierną " pompę mięśniową" przykładowo po ćwiczeniu mięśni prostowników ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif ) czuję dużo bardziej prostownik lewy od prawego tak samo, ćwiczenia klatki lub też bicepsu ( lewa pierś i biceps większe), nawet robiąc brzuszki czuje bardziej lewą stronę brzucha. Dokładnie też widać nierówny rozrost mięśni najszeryszch grzbietu oraz kapturów. Wiem, że asymetria występuje u wszystkich ludzi i mozna nad nią pracować. Ja postanowiłem więcej ćwiczyć hantlami ale nie mam pojęcia jak wpłynąć na to aby czuć równe pompowanie mięśni.
Jeszcze raz zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ żaden lekarz nie jest w stanie mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania, a wiem że tak bardzo doświadczony zespół z pewnością mi pomoże
Dziękuję za pomoc z góry !
Wojciech Paluch