Odstający tyłek czy wklęsłe lędzwia?
Witam! Mam problem z... no i właściwie nie wiem czy mam zbyt odstający tyłek czy zbyt wklęsłą część lędzwiową kręgosłupa.
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?
Co radzicie? :P
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?
Co radzicie? :P
713
1
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 20:09
Witaj!
Zacznij ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tygodniu ułóż sobie plan treningowy wzmocnisz lędźwia wzmocnisz brzuch i będzie wszystko jak trzeba :) I przy okazji poleci tłuszcz. Musisz trzymać diete na ujemnyum bilansie kalorycznym. Zapotrzebowanie możesz obliczyć kalkulatorem na potreningu.pl i od wyniku odejmij 200-300 kcal.
Na lędźwia rób ćwiczenia na prostowniki grzbietu (martwy ciąg ławeczka rzymska) jakieś ćwiczenia reabilitacyjne na piłce jeśli boli cię kręgosłup.
Dobrym ćwiczeniem stabilizującym jest deska (plank)
