Kiedy mierzyć obwód talii, by na oko obliczyć poziom tkanki tłuszczowej? Mam dylemat, gdyż mierząc rano mam 82 w pasie, a wieczorem 86 przez co przy kalkulatorach raz mam 13% tkanki tluszczowej, a wieczorem ponad 16. Dzieki za porade, pozdrawiam

Witam mam 26 lat Moj wzrost to 164cm waga 52 kg niby waga ok ale jednak na brzuchu jest troche oponki i na udach tez. Zaczęłam ćwiczyć w domu bo innej możliwości nie mam narazie po pol godziny dziennie codziennie full body workout ale nie wiem co jeść? Jestem wegrtarianka nie jem mięsa ryb i jajek co moge jeść żeby to pomogło w pozbyciu sie tego tłuszczu?

Witam
Mam 17 lat, ważę 63 kg i mam 177 cm wzrostu. Ćwiczę Street Workout. Mam do Państwa ważne pytanie. Chodzi mi mianowicie o spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Nie chciałbym spalić na całym ciele, gdyż inne partie nie są ,,tłuste" chodziło by mi konkretnie o brzuch. Oczywiście ćwiczę mięśnie brzucha i biegam (niestety nie regularnie z braku czasu, ale 2 razy w tygodniu robię sobię ,,sprinty" ) Lecz nie mam żadnej diety. Nie jem żadnych niezdrowych rzeczy typu ,,fast food" natomiast dosyć często sięgam po słodycze (przeważnie jakieś cukierki) Czy mogli by Państwo pomóc mi w ułożeniu jakiejś diety aby spalić i bardziej odkryć moje mięśnie brzucha? Mam ogromną nadzieję że Państwo mi pomogą :) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam kurczę, wpadłem na pomysł, że po miesiącu redukcji zmierze sobię dzisiejsze body fat.
W szyji 36 cm
wzrost 175 cm
waga 67 kg
talia 85.5 cm
a pas (mierząc na pępku) 78 cm
(MAM 15 lat)
Wyszło Mi 12-14% body fat na jakim bym kalkulatorze internetowym nie liczył.
Dla Mnie jest to dziwne ponieważ nie jestem jakiś gruby, ale nie jestem też konkretnie szczupły i stąd się bierze Moje pytanie czy robić teraz rzeźbę czy co??
Jak wam się wydaję? Co wy o Tym myślicie? '

Witam, mam problem związany z moją dietą, obecnie jestem na diecie -/+ 1300kcal. Wiem, że to mało, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi +/-2700kcal. Mam 171cm wzrostu i ważę 73 kg. Staram się jeść wartościowe posiłki (ryby, mięsa, warzywa głównie). Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu , mam rozdzielone partie oraz po każdym treningu wykonuję cardio (zazwyczaj trochę orbitreka+rowerek=25/30min) Nie mogę jeszcze biegać , ponieważ jestem na etapie zerwanych więzadeł i czekam na artroskopię. Do tego używam spalacza F2 Full Force Full Burn. Dodam, że na tym etapie diety jestem od 1.5tyg , nie podjadam i piję tylko wodę. Na siłownię chodzę już 3/4 miesiące. Czym może być spowodowane to , że nie mogę schudnąć, czy może za szybko oczekuję efektów. Pozdrawiam.

Witam,<br /> chciałbym się zapytać czy przy diecie 500kcal bardzo szybko spalę tkankę tłuszczową.<br /> dziennie spalać będę 1000kcal przez bieganie.<br /> + trening street workout potem rozciąganie skakanka itp<br /> ile % tkanki tłuszczowej spalę wciągu jednego tygodnia?<br /> posiadam ok 10-15%<br /> waga: 60-63<br /> wzrost:167<br /> i czy opłaca się do tego dokładać jakieś interwały?<br /> mój cel do końca wakacji 3-5% tkanki tłuszczowej.