Witam,

Ćwiczę na siłowni od pół roku, od 4 miesięcy jestem na redukcji. Chciałabym trochę rozbudować swoje mięśnie. W jaki sposób mogę to zrobić ? dodam że mam 170 cm i ważę obecnie 55 kg.

Witam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam

Siema

Jakie produkty jeść żeby zwiększyć mięśnie i zwiększyć siłę...?

Polecałeś w jednym ze swoich filmików stosowanie glutaminy po treningu. Czy ona pobudza mięśnie do wzrostu? Jakie dawki powinienem stosować jeśli waże 80kg, a po treningu zazwyczaj wypijam Izolat, który w swoim składzie zawiera l-glutamine? I jeszcze jedno! Czy SizeOn, który kilka lat temu stosowałeś działa faktycznie lepiej niż kreatyna monohydrat??

Witam. Mam zamiar zakonczyc redukcje i przejsc na mase. Jestem w trakcie ukladania diety. Pytanie nr 1. Z kad bede wiedzial ze rosna miesnie a nie zalewa mnie tluszcz. Pytanie nr. 2 Czy moge dozucic gainera przy obecnej diecie na redukcji zeby byla nadwyzka I zobaczyc co sie stanie. Z gory dziekuje lukasz.

Witam, od trzech tygodni, jednak kiedyś ćwiczyłem znacznie dłuzej, jednak teraz chciałem sie na poważnie za to zabrać i moim problmem jest to, że nie za bardzo z czego mam te mięsnie budować, mam odrobine tłuszczu jednak widzę poprawę i spalam go poprzez basen oraz bieganie, chciałbym jednak dostosować swoją dietę tak aby nabierać masy mięsniowej.