jak zaczac masowac?
Witam. Mam zamiar zakonczyc redukcje i przejsc na mase. Jestem w trakcie ukladania diety. Pytanie nr 1. Z kad bede wiedzial ze rosna miesnie a nie zalewa mnie tluszcz. Pytanie nr. 2 Czy moge dozucic gainera przy obecnej diecie na redukcji zeby byla nadwyzka I zobaczyc co sie stanie. Z gory dziekuje lukasz.
703
2
dodał odpowiedź 20 września 2014 01:03
Jak kończysz redukcję to stopniowo podwyższaj kalorie do kalorii potrzebnych Ci do budowania masy mięśniowej. Będzie to około 100-150 kcal na tydzień.
