Cześć,

Chciałbym się zapytać czy dobrze przyjmuje suplementy? Biorę je następująco :

Dzień treningowy :
Przed treningiem około 30 minut, kreatyna 8g, bcca 10g, kofeina 100g, tauryna 50g.
Po treningu kreatyna 8g, bcca 15g, carbo 40g.
Z treningu wracam o 22:30, koło 23 pije izolat białka i biorę 3 tabletki zma.

W dzień nietreningowy pije białko na noc i biorę zma w zależności od zmęczenia.
Polecacie coś dorzucić bądź wyrzucić ze suplementacji?

Waga 84 kg
Wzrost 186
Staż ponad rok z przerwami. Od 4 miesięcy 3x w tygodniu non stop.

Pozdrawiam Sebastian.

zamierzam kupic suplement flexagen na stawy tylko niewiem ktory z tych :

- czy w proszku ( 30 saszetek za 50zł ) http://allegro.pl/ol...5202670647.html

- czy w tabletkach ( 60 tabletek za 25 zł ) http://allegro.pl/ol...5184369497.html



jedno jak i drugie starczy na 30dni bo ten flexagen w tabletkach zaleca sie brac 2tabletki na dzien,

w tabletkach wychodzi tez ekonomiczniej ;P jakies rady ?

Dzień dobry!
Mam pytanie odnośnie suplementów witamin i minerałów. Większość produktów zawiera bardzo duże dawki i tu moje pytanie: czy suplementacja zbyt dużą ilością witamin i minerałów może zaszkodzić organizmowi?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Pytanie takie jak w temacie. Mial ktos te witaminy?? Warto je kupić? One u mnie w sklepie sa po 28zl 60 kaps?

Cześć. Trenuje 5 razy w tygodniu i co chwilę łapie przeziębienie. Mam wrażenie, że to z niedoboru witamin. Polecacie jakieś witaminy?

Witam, mam pytanie dotyczące diety i suplementacji. Od 4 miesięcy ćwiczę regularnie kilka razy w tygodniu, na początku skupiłam się wyłącznie na cardio, żeby zgubić zbędne kilogramy. Od 2 tygodni zaczęłam robić także ćwiczenia siłowe. Przy utracie kg brałam termo core z amixa, ale nie wiem czy to było dobre posunięcie. Mam 22 lata, ważę na dzień dzisiejszy 52kg, przy wzroście 158 cm, więc w dalszym ciągu źle się czuję. Nie wiem czy dalej kłaść nacisk bardziej na cardio (chciałabym zjechać do 47kg) czy łączyć cardio z siłowymi i da mi to lepszy efekt. A co do suplementacji co byłoby dla mnie najlepsze? PS. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Patrycja.