Siemanko. Kiedyś zakupiłem taki atlas http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-york-925-domowa-silownia-i5206034568.html z obciążeniem do 60 kg. Kilka lat stał nieużywany, teraz chciałbym zabrać się za zbudowanie ładnej sylwetki i zwiększenia swojej siły. Jakie ćwiczenia i w jakich seriach polecacie?

Polecacie jakieś ćwiczenia rozciągające !?

Mam pytanie dotyczące brzucha, jakie ćwiczenia najlepiej robić, w jakie dni, ile powtórzeń i ile serii.

Jakie ćwiczenia mogą pomagać w martwym ciągu ?

Dotychczas robię ciągi 5 seri ciężkich po 6,3 powt prostowniki ćwicze oraz ciężkie przysiady głębokie
Jakie ćwiczenia mogą mi jeszcze pomóc w dźwiganiu ?

Jakie ćwiczenia na brzuch? Ile razy dziennie? Ile serii i powtórzeń? POMOCY !!!