Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad zmianą stylu ubioru na siłownie, po 6-7 miesiącach intensywnych treningów - 5,6 razy w tygodniu, mam zakupiony pas, potrzebuje go, gdy już ciężar przekracza 130% mojej wagi.

Teraz poszukuję dobrych dresów/getrów nie wiem jak to nazwać, żeby nie przeszkadzały w treningu, żeby nogawki nie były szerokie itp. Podobnie z górą, długi rękaw, żeby ochraniać stawy przed przewianiem itp.

Oczywiście najlepiej byłoby wybrać coś profesjonalnego, od Treca czy innej firmy, ale nie mam zamiaru wydawać 300 złotych. Jak Wy się zaopatrzyliście i gdzie w ubiór na siłownię? Dzięki za info!

Na siłowni moge trenować 2 razy w tygodniu,bo 4 razy w tygodniu trenuje boks.Celem jest poprawa siły i sylwetki.Dieta jest.Jaki trening byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem?SPLIT czy FBW?Dodam że czasem nie mam chęci robić wszystkich parti w jednym dniu jak to jest w treningu fbw.Myślałem nad treningiem split góra/dół,dobre rozwiązanie?

czy kazdy nastepny dzien po treningu powinien byc z zakwasami? czy zakwasy swiadcza o tym ze trening byl dobry czy zbyt intensywny? a moze zakwasy sa niekorzystne? prosze o opinie, ktore rozwieja moje watpliwosci
dodam tez ze mam juz 4-ty dzien zakwasy na lydkach
pozdrawiam Piotrek

Opinie w sieci są podzielone i nie jestem w stanie określić jaka jest prawidłowa odpowiedź.
Czy ból mięśni dzień po treningu jest wyznacznikiem tego, że trening był dobry i się udał? Zawsze ćwiczę do oporu, póki mam siłę, ale na drugi dzień nie czuję "zakwasów" ("zakwasy" czuje tylko po treningach nóg/klatki piersiowej, a dodam, że jakiś czas temu czułem mięśnie po każdym treningu nawet do 3-4 dni). Próbowałem zmieniać zestawy ćwiczeń, ilość powtórzeń, serii itd.
Pytanie brzmi: czy brak "zakwasów" wiąże się jakoś z tym, że mięśnie nie rosną czy może nie ma to znaczenia?

Mam 192cm wzrostu i waze 76kg chciałbym przybrac na masie ciała .Mam pytania co do treningu po ile robic seri i powtórzen ?,ile przerwy pomiedzy seriami?,i czy robic powtórzenia rozgrzewkowe jak tak to po ile?

Witam Panie Michale. Mam 184cm wzrostu ważę 82kg. Obecnie jestem na masie. Moją najsłabszą partią mięśniową jest klatka piersiowa. Ciężary podczas wyciskania wchodzą, lecz nie jestem zadowolony z jej wyglądu. Czy ma Pan jakieś pomysły co do np. zmiany treningu. Mój obecny plan treningowy to:
Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps
Wtorek: Plecy
Środa: Przerwa
Czwartek: Triceps
Piątek: Barki, kaptury
Sobota: Nogi, łydki.

Ćwiczenia wykonywane na klatkę piersiową:
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej
2. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół
3. Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę
3. Rozpiętki
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro!