Jak stosować poprawnie kreatynę? Cyklicznie 4 tygodnie suplementacji kreatyną, 4 tygodnie przerwy, czy trwale bez przerwy, czy 12 tygodni suplementacji i miesiąc przerwy? Jak to jest w rzeczywistości?

Witam
W jaki sposób układać plan trennigowy na redukcji (jak poprawnie dobierać ćwiczenia ?)

Witam, zmagajac sie przez dlui czas z doborem odpowiedniego suplementu na ktory reagowalbym jak nalezy doniegl konca, prosilbym was jednak o porade czy stosowanie suplementow roznych firm moze miec jakiekolwiek negatywne znaczenie? Zazmaczam, ze poszedlem ta droga ze wzgledu, ze nie kazdy suplement reagowal na mnie poprawnie o dziwo. Setno sprawy: aminokwasy bcaa xplode olimp, impact why protein myprotein, multipack kompleks wiraminc od trec, casein100 od trec, i ze wzgledu na terazniejsza sytuacje iz skupiam sie na spaleniu tlusxczu podskornego clenbrexin trec.

Witam? Jak dawkować następujące suplementy Hard Mass, CM3, VitaMin Multiple Sport ? Mam w planie dawkować je w następujący sposób: Hard Mass 1 porcja po treningu, Cm3 5g przed i 5g po treningu, vitamin multiple sport 1 kapsulka rano i 1 kapsulka wieczorem, czy tak jest poprawnie ? Z góry dzieki za odpowiedzi !

Witam mam 16 lat waga 94 wzrost 183 mam zamiar w lutym zaczac redukce. Uozyle diete na 2200 kalori. 4 dni treningu na silowni, 4 dni w tygodiu trening pilki noznej przed treningiem silowym 15 min kardio i a6w . Mam zamiar kupic hmb i aminokwasy . Czy poprawnie ulozylem plan redukcji ? czy zmienic suplementacje ? Mam wysokie cisnienie 150\90 srednio xd czy to starczy ? Redukja ma trwac od luego do konca kwietnia czy ten czas starczy aby sie dobrze wyciac.?

Witam! W marcu bedę mieć 20 lat, ważę 68kg, mam 171 wzrostu. Ćwiczę już pół roku i chciałbym brać jakieś suplementy aby wspomóż swój organizm i troszke urosnąć. Ćwiczę trening masowy 3x10 powtórzeń ciężarem takim aby wykonać 3 serie sam ewentualnie z czyjąś delikatną pomocą. Z suplementów interesuje mnie białko i kreatyna chciałbym sie dowiedzieć jak to brać żeby był efekt i żeby nie zaszkodziło mi :) czekam na odpowiedz i ewentualne propozycje innych suplementów. Diety raczej nie mam, staram sie nie jeść fastfoodów ale czasem sie zdarzy, jadam ryż, ryż smażny piersi z kurczaka i innego typu domowe jadło. Licze że mi pomożecie, ponieważ nie mam od kogo dowiedzieć sie jak poprawnie brać suplementy i ćwiczyć aby były efekty. Pozdrawiam Bartek :)