Witam wszystkich. Ja jestem młodym pakerem ponieważ ćwiczę dopiero 5 miesięcy lecz po mnie nie widać żadnych efektów. Przytyłem może z 4 kg, do bicka przybyło z 3 cm w obwodzie, a o klatce piersiowej nie wspomnę. Kolega ćwiczy tyle samo co ja lecz po nim widać że pakuje. Ja mam 15 lat, 70 kg i 185 cm wzrostu. Kolega ma tyle samo tylko że jego wzrost wynosi 170 cm. Aha no i czego nie powiedziałem to to że jestem strasznie chudy. Dla was mam pytanie:
-Czy jak zakończę okres dojrzewania ( w którym rosnę ) mięśnie zaczną rosnąć szybciej?
-Czy ktoś miał taką sytuację?
Proszę w miarę o szybkie odpowiedzi za które z góry dziękuje i proszę o motywację .

Cześć !
Mam 23 lata, moje BMI wynosi 19. Łatwo wiec wywnioskować ze jestem szczupła osoba. Moim problemem sa pośladki. Cwicze juz od jakiegoś roku. Głownie jest to trening rzezbiacy, siłowy ponieważ wydawało mi się ze przy mojej wadze redukcja nie byłaby rozsądna.Ćwiczeń od 4-5 razy w tygodniu. Ostatnie ćwiczenia wykonywalam z 6 kg obciążeniem. Jeśli chodzi o przyrost masy to efekt był zadowalający jednak moje pośladki nie stały się jedrniejsze wyglądają niemalże tak samo jak przed ćwiczeniami, różnica jest widoczna tylko gdy stoję profilem, stały się wydajniejsze. Zastanawiał się co robię nie tak, ze po tak długim czasie efekty sa srednie. Nie wiem czy dodać trening interwalowy, czy może tez wprowadzić redukcje na jakiś czas'może jakieś odzywki?
Pozdrawiam

Witam Panie Michale mam problem z uwidocznieniem dolnych partii mięśni brzucha, moja waga to 65 kg przy wzroście 174cm może polecił by mi Pan jakieś ćwiczenia na poprawę tych właśnie mięśni. Dodatkowo moim dużym problemem jest biceps, który ma świetny kształt lecz od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć prawie wcale nie rośnie, ćwiczę biceps raz w tygodniu z tricepsem lub plecami moje treningi są dość ciężkie lecz to nie przynosi efektów... proszę o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam Janek.

Witam. Jestem po dwoch ciążach i po woli zmieniam styl zycia. Cwicze z Ewa Chodakowska juz dwa miesiace, ale efektow w gornych partiach ciala sa niewielkie. Chcialabym prosic o porade co ćwiczyć i jak dlugi ma byc trening dla kobiety o typie figury jabłka.

Jak powinny wyglądać i ile czasu i jak ?

Dzien dobry! dosc sporo czasu cwicze na silowni (okolo roku), ale wciaz nie widac efektow, czy to dieta, czy nie prawidlowo robie cwiczenia. Prosze o pomoc. Chce widziec rezultaty. mam 31 rok i staram sie chodzic regularnie, ale przez prace czasami to 3, a czasami 4, a czasami i 2 razy tygodniowo.
z powazaniem,
Jrek