Chciałbym cie zapytać jak to jest z tą wodą bo dużo słysze ze wystarczy pic dużo wody i są bardzi fajne efekty.Jak sie odnosisz do tego?? Dla informacji mam 16 lat zaczełem od nie dawna cwiczyc i mam 183 wzrostu i 78 kg i dość słaby brzuch a chciałbym go poprawic.Z góry dzięki za odpowiedz

Witam
Mam na imię Piotrek i chciałbym zapytać się co myślicie na temat picia wody.
https://www.youtube.com/watch?v=8tciz0a38Uw od 4:22 minuty Pani lek. med. Jadwigą Kempista opowiada jakim mitem jest picie wody.
Jak odniesiecie się do tego co Pani lek. med. Jadwigą Kempista mówi na temat picia wody.
Liczę na szybką odpowiedź i z góry dziękuję ;)

Pozdrawiam

Witam !

Spalacz tluszczu
NATURALNE TERMOGENIKI:
PRZYPRAWY

✔ PIEPRZ CAYENNE

Przyspiesza proces utleniania się tłuszczów.

✔ IMBIR

Pobudza krążenie krwi i ułatwia trawienie.

✔ CZERWONA OSTRA PAPRYKA

Zawarta w niej – kapsaicyna – wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termo genezy czyli spala duże ilości energii (kalorii) Zabieg ten przyspiesza przemianę materii. Stosowana również jako lek na kaca. Mimo, że w Polsce nie cieszy się popularnością, to zaraz po soli, druga najczęściej stosowana przyprawa na świecie.

✔ CYNAMON

Usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Wpływa na obniżenie apetytu, oraz na ogólna odporność organizmu.

NAPARY
✔ CZERWONA HERBATA

Zawiera dawkę kofeiny, która błyskawicznie

się wchłania i długotrwale pobudza układ krwionośny. Najlepiej spożywać ją pół godziny po posiłku. Ale uwaga – mimo, ze jest bogata w polifenole, które mają odchudzające właściwości, ma specyficzny, ziemisty posmak.

✔ ZIELONA HERBATA

Wystarczy już jedną łyżeczkę liści zaparzyć wodą w temperaturze 80-90 °C, przez 2-3 minuty. Taki napój spowoduje zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej. Warto ją pić zwłaszcza przed lub po ćwiczeniach.

✔ MIĘTA PIEPRZOWA

Picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.

PRZEKĄSKI
✔ ORZECHY

Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają wygląd cery. Jeśli lubisz coś pochrupać to rób to zdrowo.

✔ MIGDAŁY

Posiadają błonnik, witaminy i są źródłem bardzo dobrze przyswajanego wapnia. A także nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Migdały będą również wspaniałym uzupełnieniem sałatek i ciast.

OWOCE
✔ CYTRYNY

Witamina C nie tylko wzmacnia Twoją odporność, ale sprawia również, że Twoje ciało szybciej spala tłuszcz. Dodatkowo zawarta w miąższu cytryny rutyna wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych oraz wzmacnia włosy i paznokcie.

✔ MANDARYNKI

Oprócz witaminy C zawierają pektyny, które powodują pęcznienie w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu obniżają poziom cholesterolu, pomagają usunąć nadmiar wody i toksycznych metali z organizmu.

✔ GREJPFRUTY

Powodują przyspieszenie procesów trawiennych, a także zapobiegają utlenianiu się złej frakcji cholesterolu. Dzięki temu oprócz odchudzających mają także antymiażdżycowe właściwości.

✔ TRUSKAWKI

Są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.

CHUDE MIĘSO
✔ RYBY

Bogate źródło kwasów omega 3, które mają działanie antynowotworowe i wpływają dobroczynnie na układ krążenia. Minimalizuj ą ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także poprawiają koncentrację. Pamiętaj tylko, że najzdrowsze są tłuste ryby morskie ugotowane na parze lub wędzone

✔ WOŁOWINA

Zawiera 2,5 razy więcej żelaza niż mięso wieprzowe i 5 razy więcej żelaza niż mięso drobiowe. Dzięki temu powoduje lepszy transport tlenu co wpływa na polepszenie koncentracji i wzrost poziomu energii. Wołowina jest też największym źródłem cynku i witaminy B2 spośród wszystkich rodzajów mięs.

POZOSTAŁE
✔ KAKAO

Zawiera teobrominę oraz kofeinę, które pobudzają organizm i pozwalają błyskawicznie zregenerować się po wysiłku. Zaleca się spożywania gorzkiej czekolady lub gorzkiego kakao, ponieważ czekolady mleczne i nadziewane, a także napoje mleczne dla dzieci zawierają zbyt dużo cukru.

✔ SOCZEWICA

Ma w sobie mnóstwo białka i daje poczucie sytości. Dzięki temu szybko się najesz i dłużej nie będziesz odczuwać głodu.

✔ PŁATKI OWSIANE

Spożywanie owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia i zrzucenie paru kilo. Owsianka, jest bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii przez CAŁY dzień. Zawierają ogromną ilość błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt, oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Zawiera witaminy z grupy B, które świetnie regulują przemiany metaboliczne.

✔ MAŚLANKA

Bogate źródło wapnia w diecie. Wapń zbawiennie wpływa na kości, oraz na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia on odchudzanie poprzez fantastyczny wpływ na metabolizm i regulację apetytu.

✔ GORZKA POMARAŃCZA

Zawiera substancję synefrynę i oktapominę [ składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie ] Mix działa pozytywnie na organizm poprzez ograniczenie łaknienia.



Na rynku dostępnych jest również mnóstwo środków - FAT BURNERÓW – które wspomagają trzy ważne procesy:

1. zamieniają nagromadzony tłuszcz w energię

2. rozbijają tkankę tłuszczową

3. przyspieszają metabolizm

Ostatnio jeden trener powiedział mi, że picie zimnej wody przyspiesza metabolizm i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, gdyż organizm potrzebuje więcej energii żeby ogrzać tę wodę.
Wiem, że ogrzanie lira wody o 1 stopień to ledwo 1 kcal, więc tych kalorii dużo nie będzie, ale jak to się ma do przyspieszenia metabolizmu? Czy rzeczywiście pomaga? Podobno wielu zawodników to stosuje.

Czy picie mleka w duzych ilosciach przed snem przeszkadza w czymś na redukcji?

Ludzkie ciało ma za zadanie utrzymanie stałej temperatury 36.5 stopnia. To oznaczałoby, że jedzenie/płyny które spożywamy muszą zostać ogrzane do tej samej temperatury. Woda w temperaturze pokojowe ma o tej porze koło 25 stopni Celciujsza, a z lodówki znacznie mniej! 1 kcal = ogrzanie wody o jeden stopień celciusza. To by oznaczało, że wypijajać 100 ml wody spalamy sporo kalorii bo 1 ml trzeba podgrzać o 10 stopni celciusza. Cóż... na logikę patrząc to niemożliwe po prostu. Może wy wiecie jak to obliczyć i jak to jest ze dodatkowymi kcal, które się spala pijąc zimną wodę?