Witam !!!!
Mariusz mam problem bo jestem juz na redukcji ponad 100 dni ! chce zakonczyc redukcje za dwa tygodnie
ale nie jestem zadowolony z moich postepow tzn. z brzucha !!!!! Tragedi nie ma ale dol nie chce juz tak ale schodzic .
Stosuje diete tluszczowa !!!
Na sniadanie zjadam 4 cale jaja z dwoma plastrami boczku .
drugi Pos. 180g Karkowki plus warzywa bez warzenia
trzeci > 200g piersi z kurczaka lyzka oleju lnianego warzywa
czwarty jak trzeci
piaty to dorsz 180g plusb warzywa .
Suplementy to Izolat bialka IZO WHEY ,BCAA ALL NUTRITION ,GLUTAMINA OLIMP ,WITAMINY I MINERALY ,OMEGA 3 ,ANIMAL FLEX SPALACZ !!!! WAGA 71,5 -72KG CO ROBIE NIE TAK RATUNKU :))))))))
PEWNIE DIETA !!! PROSZE O PORADE P.S PRACUJE NA TRZY ZMIANY CZY TO MOZE MIEDZ WPLYW ? POZDRAWIAM

Hey ;) mam pytanie do Mariusza Mróz co do diety bo chcę przytyć a za razem żeźbić ciało ... waże 77 /78 a chcę ważyć 80kg jaką dietę mieć i jak opracować ją i korzystać ? dzięki za pomoc mam nadzieję że dasz coś dobrego

Witam! Mam pytanie odnośnie przejścia z redukcji na robienie masy mięśniowej. Jestem młodym mężczyzną, mam niespełna 23lata, ważę 71kg przy wzroście 176cm. W ciągu 1,5miesiąca zrzuciłem 9kg stosując dietę, ćwiczenia i spalacz tłuszczu. Czy od razu mogę przejść z redukcji na robienie masy mięśniowej? Chciałbym dodać, że przy tej redukcji siła oczywiście też spadła, tak więc jeśli miałbym robić masę mięśniową, to co mam zacząć brać? Samą kreatynę czy jeszcze jakieś odżywki? Bardzo proszę o pomoc Panie Michale. Pozdrawiam, Twój wierny fan: Mariusz.

Witam, mam na imie Mariusz pytanie kieruje do Michała Karmowskiego. Mianowicie jaka powina byc podaz tluszczy dla osoby cwiczacej na silowni, ktora chce zbudowac mase miesniowa. Czy 1g na kg masy ciala wystaczy? Czy jest to zaduzo/zamalo? Mam na mysli oczywiscie same tluszcze z dobrych zrodel takich jak orzechy, oliwa z oliwek, olej liniany, awokado nie wliczajac tluszczy z innych produktow tj kurczak, platki owsiane, ryz. Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Witam, spadł już pierwszy śnieg a nie chcę rezygnować z biegania. W czym mam biegać aby było komfortowo i ciepło? Są rozmiary legginsów do biegania dla 13 latka 160cm wzrostu ? Z góry Thx ;) pozdro :)

Witam Panie Michale

Przy jakiej ilości tkanki tłuszczowej wg Pana powinno się zakończyć masę i zacząć redukcję ?

Mariusz z Poznania