Początek redukcji

to zalezy jaki tobie poziom bf odpowiada, niektorzy jak nie widac im kaloryfera to juz zaczynają robic redukcje inni jak juz bęben na brzuchu dość duzy jest

Indywidualne preferencje ;-)

Nie ma jakiejś ilości BF przy której powinno robić się redukcję, wszystko zależy od własnego uznania.

podlega to Twojemu wyborowi, jedni robią jak są tylko zalani, a inni jak już im brzuch stopy zasłania

Witam, zakończyć redukcje powinieneś przede wszystkim wtedy, gdy przestaniesz czuć się dobrze w swoim ciele. Dla jednych będzie to zakryty 6-pak, dla innych mocno odstający brzuch. Pamiętaj, że własne samopoczucie jest bardzo ważne nie tylko ogólnie w codziennym życiu, ale też ma wpływ na to jak ćwiczysz na treningu, oraz jak dobrze trzymasz dietę. Dlatego jeśli sam uznasz, że 'nie chcesz już tak wyglądać' to zacznij redukcje. Inną sprawą o której musisz pamiętać jest to, że masę mięśniową najłatwiej jest budować przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej, więc rozważ też czy aby na pewno dobrym rozwiązaniem jest ciągniecie masówki (nawet jeśli wygląd Ci nie przeszkadza) i czy nie lepiej wrócić do formy, a tym samym szybciej zacząć kolejny okres masowy, lecz już z dobrze wyciętą sylwetką. Pozdrawiam, Michał Porada

wszystko zalezy od ciebie

ale nie rob masy do poziomu bf 30% bo to tez przesada

Musisz pamiętać o cardio na masie to się nie zalejesz.

Najlepiej właśnie kontrolować w ten sposób tłuszcz