Generalnie żeby mieć jakąś całościową orientacje w tym jak mi pomóc musze trochę popisać co ze mną jest nie tak. Mam 33lata 180cm wzrostu i w tej chwili ważę 86kg. Od bardzo dawna interesuje się ogólnie sportem i zawsze chciałem zająć się kulturystyką no ale nie wyszło po mojej myśli. Jestem osobą ze skłonnościami do nadwagi ale nie mam żadnego problemu ze schodzeniem z masy no i naturalnie z wchodzeniem na nią. Biegam i jeżdżę na rowerze żeby nakręcać metabolizm. W 2007 zgromadziłem część sprzętu potrzebnego na siłownie (ławka, sztangi, modlitewnik hantle itd. Itp. Worek bo boksowania). Niestety w listopadzie 2007 uległem wypadkowi samochodowemu miałem czołówkę ( nie z mojej winy). Oprócz tego że na długo siadła mi psycha i chęci do czegokolwiek na baaaardzo długo. W wypadku dostałem w lewy łokieć, kość ramienna wbiła mi się w bark doszło do porażenia nerwów i ściśnięcia tętnicy no i prawie straciłem lewą rękę (kość oczywiście pod naporem siły uderzenia złamała się) Na szczęście w szpitalu rękę z barku wyciągnęli krążenie krwi i czucie wróciło Poskładali mi kość operacyjnie na blachę i śruby i wyczyścili łokieć bo skóra się rozerwała. W sumie miałem 3 operacje (na tą chwile blachy i śruby też zostały już usunięte) Do czego zmierzam po wielu miesiącach rehabilitacji bark doprowadziłem do można powiedzieć 100% sprawności (nie mam tylko w 100% zakresów ruchu ręką w barku ale w sprawach „na siłowni” mi to w niczym nie przeszkadza) W zeszłym roku dopiero zacząłem powoli trenować i po 4 miesiącach odezwał się łokieć (zakres jego ruchu wrócił na 100%) odezwał się w takim sensie ze strzela w nim i 3 razy się zdarzyło że się blokuje i muszę ścisnąć w jego okolicy żeby mógł się złożyć. Po rozmowie z ortopedą który mi to składał facet mówi ze po prostu część jakiejś chrząstki została w wypadku zmiażdżona i mówił prawdę bo pracuje z nim w tym samym szpitalu ale na innym oddziale (jestem elektroradiologiem) i dodał jeszcze że mogę trenować na własną odpowiedzialność.



Moje pytania-
Czy po tym opisie mam dalej w ogóle trenować? Czy dać sobie spokój? (sporo siły mi wróciło ogólnie)
Czy to w ogóle bezpieczne?
Czy może są jakieś stabilizatory na łokieć?
Może powinienem jakoś stosować inne ciężary lub ćwiczenia? Bo dotychczas po prostu dodawałem co 2-3 tygodnie
Generalnie jestem w kropce z tym łokciem i nie mam pojęcia co dalej robić bo chęci są ale i obawy o zdrowie.

Pozdrawiam Serdecznie z Kielc
Z poważaniem Szymon Żelazny

Witam. Nabawiłem się kontuzji łokcia ( zerwane przyczepy 2 stopnia , ścięgna 3 stopnia , chrząstka też oberwała ). Chciałbym abyście doradzili mi jakie działania podjąć by jak najszybciej powrócić do pełnej sprawności oraz jakie ściągacze kupić do treningu wyciskania leżąc.

Witam,
około rok temu doznałem stłuczenia nadgarstka podczas treningu krav magi, kontuzja odnawia mi się co jakiś czas podczas wyciskania na ławeczce lub podczas cwiczeń angażujące przedramiona. Czy powinnienm brać może jakiś preparat na stawy albo jakoś usztywnić nadgarstek podczas treningów? Czasami też próbuje robić odstępy w treningach żeby odpoczoł i tak jak ostantio przez 2 miesiące treningów było ok i teraz znów sie mi odnowiła kontuzja.

Witam

Zauważyłem, że wykonując ostatnio przykładowo wiosłowanie sztangą bardziej czuje pracę lewego 'motyla' czy też najszerszego grzbietu. Sytuacja podobnie ma się przy wyciskaniu sztangi siedząc. Dużo bardziej czuję, że pracuje lewy przedni akton barku. Mam wadę postawy, prawy bark jest opadnięty i trochę węższy niż lewy. Czy mam się czym martwić i czym jest to spowodowane? Ortopeda pozwolił mi ćwiczyć.

Pozdrawiam

Cześć

Moje pytanie bedzie zwiazane z kontuzją barku dokładnie mam uszkodzony obrąbek barku (slap 1) doktor powiedzial ze nieoperacyjnie moge to wyleczyc, lecz od ponad roku proboje a rezultat jest ten sam czyli trudnosc w podniesienu reki do gory i dyskonfort przy przemieszczaniu niej. Jakie jest twoje zdanie czy pływanie na basenie moze wzmocnić ten obrąbek (miesnie wewnetrzne) czy dodać do tego jeszcze siłownie (lekkie ciezary ). A i jeszcze jedno zawsze w trakcie cwiczen bÓl znika dopiero po jakis 3 godzinach znowu powraca..... ?? Jakaś rada ??

Witam Panie Michale mam takie pytanie jak cwicze klatke piersiowa cwiczenie na lawce skosnej (skos gorny) hantle to w prawym barku strzela mi bark gdy podnosze czym to jest spowodowane rozgrzewam sie mocno a szczegolnie ramiona w czym jest problem moglby Pan mi pomoc ?