Wyniki wyszukiwania
Fraza: jak oddychać przeponą Liczba wyników: 20Witam!
Mam pewien problem, otóż gdy ktoś mnie mocniej uderzy w brzuch czy to z pięści czy z plecaka czy z innych rzeczy (uczę się), tak jakby zatyka mi oddech i przez ok. 10/20 sek nie mogę oddychać, i dopiero po tym czasie mogę powoli łapać oddech, jest to uporczywe przy jakiś solówkach itd. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia aby zniwelować problem?
Z góry dziękuje za pomoc
Witam serdecznie! Mam problem z zwrotami głowy podczas treningu. Wykonując ćwiczenia bądź aeroby nie potrafię głęboko oddychać ponieważ oddech jest zbyt szybki i dlatego nie pełny. Proszę o pomoc i z góry dziękuję!
Trenuję 2,5 roku: większą połowę zajmuje Street Workout ale resztę siłka. Wcześniej grałem 8 lat w nogę więc brzuch zawsze był przyzwyczajony do wysiłku.
Po dobrym treningu brzucha zawsze mi niedobrze. Czasem nawet zbiera mnie na wymioty.
To nie jest kwestia przetrenowania mięśni brzucha, bo akurat one chciałby 3 razy mocniejszego wysiłku...
Staram się poprawnie oddychać, więc myślę, jem jakieś 2 godziny przed treningiem. Nie raz robiłem trening na głodówce i ten problem też występował.
Prawdopodnie to zbyt duże ciśnienie w narządach wewnętrznych... Może musiałbym się zbadać pod kątem przepuchliny?
Witam,
Otóż postanowiłem wpleść ten zestaw w swoje treningi, skoro wszyscy je polecają. Trenuje MMA 2 razy w tygodniu, czasami wpadnie trzeci trening. Robię trening siłowy 2 razy w tygodniu który wygląda następująco:
Dzień 1
Push Press jednorącz
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Pompki na poręczach
Wiosłowanie jednorącz
Podciąganie na drążku
Dzień 2
Zarzut siłowy
Martwy Ciąg klasyczny
Pompki na poręczach
Podciąganie na drążku
I po każdym zestawie będę robił zestaw "core", wybrałem na razie 3 pierwsze ćwiczenia zaprezentowane na filmie, czyli wypychanie bioder, plank i podpór bokiem, pieska na razie nie robię, wolę zacząć od początku i spokojniej, i tak to daje mi w kość. I teraz takie pytanie, bo robię to tak, że robię 5 serii każdego ćwiczenia po 30 sekund, i myślałem żeby co dwa treningi dodawać w każdym ćwiczeniu i serii po 5 sekund, czy to dobre progresowanie, czy może trening core rządzi się nieco innymi zasadami, może są jakieś inne propozycje? I jeżeli za pare miesięcy osiągnę te 60 sekund w serii, to jak dalej dobierać ćwiczenia, czym się kierować przy ich wyborze, a przede wszystkim jak oddychać przy tych ćwiczeniach, bo ta kwestia była dla mnie mało poruszona, przynajmniej ja mało zrozumiałem i do końca nie jestem pewien jak poprawnie oddychać. Bardzo prosiłbym o odpowiedź Pana Adriana, jaki ma pogląd na to co zaprezentowałem.
Pozdrawiam
Jak oddychac podczas wykonywania cwiczenia w A6W ? Czy podczas spięcia powietrze mam wypuszczac czy wstrzymac czy jednak wdychac ? Sprawdzalem na roznych zrodlach i na kazdym pisze inaczej ;)
Dzięki z góry ;)
Pozdrawiam