witam mam takie pytanie wie moze ktos ile wazy dokładnie gryf olimpijski + prowadnice,łożyska i chaczyki razem z gryfem na maszynie szmitha .Dodam ze jest to gryf długosci 220 cm maszyna marki master.

Witam. Mam takie pytanie jako że posiadam tylko sztangę tzn gryf i obciążenie to chciałbym się dowiedzieć czy sama sztangą mogę wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. ?

Witam, ostatnio zakupiłem Gryf prosty,gryf lekko łamany,hantle + obciążenie 60kg, posiadam ławkę tylko prostą nie mogę jej regulować no i oczywiście stojaki na sztangę. Zawsze robiąc jakieś ćwiczenie staram się wykonywać je poprawnie + oglądam jak robią to inni (z komentarzem) lecz samemu nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego. Kieruję się do was z prośbą o plan treningowy na mase! bardzo zależy mi na ćwiczeniach na nogi ponieważ mam je najmniej rozwinięte :) z góry bardzo dziękuję!.
Wiek:19
Waga:55
Wzrost:173
Amator :)

Chodzi o uraz ścięgna prostownika lewego nadgarstka. Zostało ono nacięte w wyniku napadu na moja osobę. Lekarz powiedział że praca za jakie odpowiada to ścięgno jest wykonywana również przez inne ale problem polega na tym że mam problemy z mocnym chwyceniem gryfu. Podczas wyciskania, wiosłowania czy różnych podstawowych ćwiczeń nie mogę mocno chwycić za gryf. Boje się że mogę go po prostu puścić. Czy jest sposób żeby jakoś zabezpieczyć uchyw?

witam, prosił bym o ułozenie planu treningowego dla początkującego, jak narazie mam gryf 180cm i 30kg obciazenia do tego ławeczka regulowana, rozpietki i na nogi, ile kg musze jeszcze dokupić? Pozdrawiam.

na jakim gryfie najlepiej robic biceps ?? ostatnio robilem na prostym lecz slyszalem od znajomych ze na lamanym lepiej pracuje biceps . Jakie sa wasze zdania na ten temat? ;p