Witam,

Zakupiłem wczoraj kreatynke (1250) z olimpa i gainera (gain bolic 6000)

Mam do was takie pytanie jak to stosować jak łączyć ze sobą :)

Trenuje systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego na to mi praca pozwala :) oczywiscie w dni w pracy Trening kalisteniczny :)

Oczywiście w tym wypadku chodzi mi o nabieranie masy.

Pozdrawiam serdecznie

Witam na youtube, zasubskrybowalem wasz kanał, znalazłem dużo ciekawych filmów, zacznę od razu, nie przedłużając, od 6 miesięcy ćwicze, 5 w domu, na sztangielkach, o różnych cięzarach, mianowicie, problem u mnei z nabranie masy mięsniowej, wzrost 176cm, waga 64 kg. dieta jest, niepełna, w sensie, 3/4 torebki ryzu dziennie, jogurty, twarogi, mięso, duzo owoców, nabiału ogólnie, pestek ze słonecznika ok. 50-60 gram dziennie nic nie rośnie, co prawda znajomi mówią że są efekty ale nie zadowalające dla mnie, miesiąc czasu ćwiczę na siłowni, pracy ciężkiej nie wykonuje, nie wiem w czym jest problem, co do odżywiania na prawdę uważam ze jest w porządku , teraz suplementy, robiłem cykl na kreatynie, 10 gram, dziennie, przez 6 tygodni, nie zauważyłem efektów i biorę codziennie na czczo łyżeczkę 5 gram, dalej do skończenia monohydratu od ActivLab, Gainer, wysoko białkowy, oraz węglowodany złożone, Bcaa i glutamina w jednej porcji Gainera, wczoraj zakupiłem dodatkowo DAA 1000 oraz Tribulus Terestris, ponieważ pomyślałem ze może hormony szaleją, oraz carbo oczywiście przed i po treningu. prosiłbym o poradę, czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę, szukam wszystkiego, nei wiem jzu co jest grane, w czym jest problem, miałem robione badania , wszystko wyszlo dobrze, mam jeszcze w planach pójsc do masażysty bo może kręgi uciskają stąd brak wzrostu, nei mam pojęcia co robić dalej ,czekam na odpowiedź, z góry dziekuje i pozdrawiam

Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat jakie odżywki warto brać? co pomoże mi lepiej zadbać o organizm podczas ćwiczeń?

witam pana mam pytanko jak w wiekszości ludzi jak mam stosowac suplementy posiadam nastepujace suple
Pump Core, NOX PUMP, brutal anadrol z biotecha, Test Freak 120cap , Xtreme BCAA 5000 ,i asalluta z czym mogłbym go połaczyć i staka z uniwersala chciałbym zrobić jakos z tego cykle bo chciałbym odpoczac oc kreatyny wiek 31lat 178cm i waga koło 76kg
i co mogłbym pan mi polecić z cyklu kreatynowego po którym były by jakie efekty? teraz koncze cykl z stormem i shock therapy i sterol komplec to mi polecili DNT 5G storma rano i na wieczór a w DT 5g storma i 15g shock sterol w kazdy dzien po 3x2caps.
I czy mogę np łączyć kreatyne z białkiem w jednym szejku? np storm universala

Witam. Mój problem polega na tym, że po kilku latach ćwiczeń, doszedłem do etapu w którym nie mogę już więcej przybrać na masie, zupełnie tak jakbym nagle zatrzymałem się w miejscu na aktualnym etapie i mięśnie przestały rosnąć. W trakcie trzech lat siłowni przybrałem na masie około 10 kilogramów, ale jeżeli weźmiemy okres lat pięciu (wtedy nie ćwiczyłem - zdarzyło mi się więcej jeść), to mój przyrost masy szacowałbym na jakieś 14-16 kilogramów. Jestem ektomorficznej budowy ciała, z trudem zawsze łapałem masę. Aż w końcu wziąłem się za siebie na poważnie i zacząłem ćwiczyć. W pierwszym roku ćwiczeń poczyniłem najbardziej widoczne efekty. Byłem narpawdę bardzo zadowolony. W drugim roku również dało się odczuć przyrost masy, ale znacznie, o wiele wiele mniejszy niż w roku pierwszym. Obecnie ćwiczę już 3,5 roku. I w trzecim roku ćwiczeń odnoszę wrażenie jakbym stanął w miejscu. Jestem na diecie od początku rozpoczęcia treningów. A w trzecim roku powiedziałbym nawet, że skupiłem się na diecie i suplementacji w sposób NAJLEPSZY niż przez pierwsze dwa lata. Jem ile tylko mogę, a od kilku miesięcy obserwuję na wadzę jedną i tą samą wagę. Bardzo mnie to smuci. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną prócz siłowni. Mam 27 lat, trenuję od 24 roku życia. Czy mógłbym otrzymać jakieś wskazówki dotyczące... czegokolwiek co sprawi, że znów zacznę rosnąć?
Z odżywek przerabiałem suplementy węglowodanowe, białkowe oraz kreatynę wraz z No-Boosterami, również zioła Tribulus. Trenują około 3 razy w tygodniu plus 1 raz tygodniowo dość mocno aerobowo.

Byłbym wdzięczny za porady jak znów zobaczyć przyrost mięśni. Pozdrawiam.

Witam mam 16 lat chodzę na siłownie już od 6 miesięcy i na początku było widać efekty teraz już coraz mniej i chciałbym zacząć stosować kreatynę ale nie wiem jaka będzie najlepsza która da największe efekty wolałbym żeby było to w kapsułkach . Dużo ludzi pisze że najlepszy jest trec cm3 i też o nim myślę ale poczekam na wasze opinie i zobaczę co wy mi polecicie ! Z góry dziękuję i pozdrawiam !