Witam.Chciałbym się zapytać czy można zostować kreatyne crea9 xtreme razem z clenburexin. Będą się ze sobą kłucić? Mam swoją dietę oraz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.Jak powinienem stosować te suplementy.
Pozdrawiam czekam na odpowiedź.

Witam, co niektórzy mnie już pewnie kojarzą , napisze wam rozpis mojej diety , i liczę na ewentualne korekty / podpowiedzi / sugestie .

Posiłki :
1.Płatki o, 3 cale jaja, 2 bialka, 10 g odzywki b. dla smaku , ananas
2.ryz jasminowy , kurczak , oliwa , warzywa
3.ryz jasminowy ,kurczak (przedtreningowy)
4.Trening - kreatyna,predtreningowka, 5. W czasie treningu carbo+ aminokwasy
6.Po treningu 40 g białka - i wskakuje na 30 minut aerobów
7.Po aerobach do 30 min posiłek - ryz jasminowy , kurczak , warzywa
8.Ryz j , kurczak , oliwa , warzywa
9.Przed snem , 1 jajko , 10 oliwy , tuńczyk

(każda porcja jest równa , przez pierwsze 2 tygodnie bede na kaloriach 0 , ani na plus ani na deficycie , treningi z wiekszymi przerwami miedzy seriami, cardio z 5 x 40 min , ucialem do 4x30 min , treningi z 6 tygodniowo , na 5 w tym jeden dzien tylko brzuch )
Ryz Jasminowy ok ? Carbo podczas treningu ok ? (na redukcji tak sie sprawdzalo wedlug zalecen Akopa ) . 4 żołtka dziennie ok ? (czy zmienic calkowicie na oliwe, i zostawic tylko jedno zoltko ? ) ...

Treningi : 1 . Klatka biceps / cardio 2. Nogi 3.wolne w pelni 4 . barki triceps / cardio 5.brzuch / cardio 6. plecy / cardio 7 . wolne w pelni

Dzieki czekam na rady i dyskusje , nie chodzi tylko o mnie, mysle ze z tej wiadomosci rowniez moze skorzystac kilku innych poczatkujacych ludzi , ja pytam w ramach spokoju psychicznego , bo bylem dlugo na redukcji i nie chciałbym się teraz szybko zlać , lubie po prostu wysluchac rowniez innych zdan , niz uwazac sie za najmadrzejszego - zdrow :)

Witam czy ktoś to brał? w środku razem z kreatyną znajduje się mała paczuszka wie ktoś co to jest?

Witam ćwiczę na siłowni od roku ale ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz gdy wróciłem do treningów. Zdecydowałem się brać odżywki i co powiecie na takie połączenie. Od razu po przebudzeniu odżywkę białkową http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html . Dodam że nie mam rano czasu jeść. Także mój posiłek składa się tylko z płatków.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.

Witam ostatnio brałem kreatyne universal i zauwazyłem znaczny progres i chciałbym sie dowiedzieć czy zostac przy obecnej kreatynie czy moze zmienic


Czym sie rozni symulator kreatyny od kreatyny...

Witam, właśnie zaczynam suplementację beta-alaniną i mam pytanie - czy jest sens przyjmować ją po treningu wraz z białkiem, aminokwasami i kreatyną, czy nie ma to większego sensu?

Pozdrawiam!