DNI treningowe DNI nietreningowe
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie

hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem

białko 30g po treningu - - -

l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio

witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu

bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio

kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem


1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp

witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D

witam więc tak posiadam suple:
omega 3
hmb
l-karnityna
białko
kreatyna
kompleks witamin

wszystko kupiłem wczoraj
biorę to tak

W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem
białko piję 30g po treningu
l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem
witaminy 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 30min
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem
omega 3 1x po obidzie


W dni nietreningowe biorę
1x omega 3 po obiedzie
witaminy 2x po śniadaniu
hmb 2x na czczo 2x przed cardio 2x przed snem
białko brak
bcaa 4x przed treningiem
kreatyna 3.5 rano na czczo i 3.5g przed obiadem

1x- to jedna kapsułka 2x- to 2 kapsułki itp

czy nie biorę tego wszystkiego za dużo jak na dzień treningowy i nie treningowy a może o złych porach proszę rozpiszcie mi to bo dosć dziwnie łykać 12 wielkich kapsułek przed treningiem

witam czy polecacie tą kreatynę ??
http://allegro.pl/super-zestaw-kreatyna-400g-dextroza-hmb-wyso-i4594857473.html

Witam mogli byście mi dać jakąś dobrą diete do brana tego oto zestawu
http://allegro.pl/super-zestaw-kreatyna-400g-dextroza-hmb-wyso-i4594857473.html Wielkie dzięki

Witam
Jak to jest z kre alkalyn ? Malo widze na forach zeby ktos polecal taka forme kreatyny -cos n nia nie tak?

Mam pytanie co do tego jaką kreatyne teraz wybrac. Miałem juz 2 cykle piewszy cylk z mono a ostatni z jabłczanem Trec CM3 1250. Ta ostatnia kreatyna jakoś nie zwiększyła mojej masy mięśniowej dlatego moje pytanie dotyczy tego jaką inną teraz mam wybrac oraz dawkowanie i ewentualnie co do tego dodac tzn jakies inne suplementy.
Pozdrawiam.