Witam serdecznie, mam diete rozpisana i sie jej trzymam w przeciągu miesiąca bez głodowania spadłem na wadze 4 kg.
Cwicze siłowo 3 razy w tygodniu i tego samego dnia po treningu dodaje 30min biegu, jeżeli chodzi o bilans kalorii to mam odjęte - ~ 500kcal.
Ostatnio waga spada coraz to wolniejjj.. powinienem dodac dodatkowe treningi cardio ? Czy istnieje inna mozliwość przyspieszenia redukcji.

pozdrawiam!

Jak wyżej. Dodam , że mam zamiar podjąć się ciężkim treningom. Wiadomo rozgrzewka najważniejsza , ale czy glutamina jakaś byłaby dobrym pomysłem ? Technika ćwiczeń pewnie też bardzo mocno wpływa na obciążenie kolan ?

Będę ci bardzo wdzięczny jeśli odczytasz moja wiadomość na Facebooku opisałem tam wszytko,było by super jak byś zrobił filmik co o tym myślisz, co do diety będzie zwiększana ilość wołowiny, co do wzrostu wagi a węglę będą stałe lub zmniejszone POZDRO !!!

Jak to jest z tą redukcją jeżeli spożywam dziennie 150-160 g białka dziennie 400-410g węgli i 100-105 g tłuszczów , 3100 kcal to jak wtedy się obcina wszystko?

Witam. Interesuje mnie jakie efekty przynosi suplementacja argininą i jak powinna się ona odbywać, tzn. w jakich porach, jak często itd. Czy dopuszczalne jest łączenie z kreatyną?

Witam. Problem jest taki, że mam niewydolność nerek. Mam problem z filtrowaniem białka i niewskazane są jego duże ilości (białko w moczu).
Lecz mimo tego pragnę zbudować dobrą masę mięśniową. Jak to zrobić co jeść, żeby jakoś jednak tą masę mięśniową zbudować. Staż na siłce - rok.
Proszę o pomoc.