Jestem praworęczny. Prawy biceps rośnie lewy jest taki sam jak przed treningiem ? co robić ? Jakie robić ćwiczenia ?

Jak powinien wyglądać plan treningowy, ćwiczenia, zakres powtórzeń itp dziewczyny, która chce ćwiczyć na siłowni, ale wyglądać na bardziej fit, a nie być mega umięśnioną ?

Moim celem jest zbudowanie klatki piersiowej wyrobienie brzucha i ręce jakie najlepsze ćwiczenia jakiś plan na cały tydzień czy coś

Moglby mi ktoś polecic jakie ćwiczenia na uwidocznienie mięśni brzucha tak żeby bylo go widać bez napinania ?

Jakie cwiczenia wykonywac na spod klatki ?

Moim problemem jest raczej nadmiar cwiczen. Tygodniowo wychodzi ze cwicze 16 godzin. Gdzie potem po czasie mam dosc, robie reset . Po dniu -dwoch lenistwa wracam do normalnosci. Chcialabym wyrobic miesnie,uszczuplic uda i brzuch. Ogolem wymodelowac cialo. Posiadam orbitrek,rowerek,wioslarz oraz laweczke z prasa i rozpietkami w zestawie z sztanga i obciazeniami. Cwicze rowniez abs. Lubie biegac i biegam od 3 do 3,5godz tygodniowo.Uwielbiam cwiczyc na laweczce teraz siegam do 4 godz tygodniowo. Pomoze ktos :ulozyc plan aby cwiczyc wszystko ale nie w duzych ilosciach. Aby bylo to dlugofalowe. Zeby na lato ladnie sie zaprezentowac :)