Witam jestem początkującym który nie wie jak dobrać do siebie dietę oraz supple pod masę oraz siłe. Trening jest ogólny chce zdobycz siły wszędzie szczególnie w klacie i ramionach. Siła uderzenie być większa niż teraz mam iż chce się zapisać na boks.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi

Waga: 70KG
Wzrost 170cm
Budowa ciała: Jabłko

Siemanko.Mam pytanko ;)
Dobre Suplementy jakościowo Wybrałem??
Wiadomo Dodatek do Diety ;)
1 : Vitalmax Monohydrate Creatin Classic
2: UNS WPC ECONO NEW
3: Ostrovit PUMP

Witam mam pytanko jak połączyć suplementy dla najlepszych efektów posiadam kilka supli zamawiam wiecej zawsze bo nie mieszkam w polsce wiec mam na pare cykli a chce złapać wiecej wagi mam ponad 30lat waga 75kg stoje w miescu posiadam nastepujace suple brutalanadrol biotecha , cellpump biogenixa, aakg 4+ nutrion, TESTO+ 4+NUTRION, creakong stek 300g, bpi 1.m.r , DAA Xtreme Prolact-Block z olimpa, białko z IHS i Iron mas 7kg, BCAA 6400 SCITEC, IHS recovery potrenigu.Prosze mi doradzic jak brać jak płaczyc dziękuje za pomoc

witam, ternuje 2 razy w tyg na silowni . mam 183cm wzrostu i 80kg .
obecnie uzywam takich odzywek jak : BCAA,Bialko serwatkowe,Creatyna,l-karnityna ,Glutamina.
mam jeszcze Gainer mct.(nie wiem czy moge go razem z tamtymi uzywac)

wszystkie odzywki mam z firmy olimp.
PRosze mi napisac czy moge je wszystekie razem uzywac?i jak dlugo moge je wcinac?
dzieki za pomoc

cześć mam problem ćwicze 5 razy w tygodniu i nie jestem pewny jak połączyć te oto suplementy? creatine 1250 mega caps,multipack sport day / night formula ,redweiler rip your muscles up pump furious , gain bolic 6000 w proszku , carbo nox w proszku ,
czy dobrze dopasowane na mase?

Witam. Chce troche zredukować swoją wagę oraz zbudować większa masę mięśniową. Jakie suplementy pomogą mi w tym? Czy moze to być np kreatyna i białko?