jakie suplementy i czy mozna je laczyc
witam, ternuje 2 razy w tyg na silowni . mam 183cm wzrostu i 80kg .
obecnie uzywam takich odzywek jak : BCAA,Bialko serwatkowe,Creatyna,l-karnityna ,Glutamina.
mam jeszcze Gainer mct.(nie wiem czy moge go razem z tamtymi uzywac)
wszystkie odzywki mam z firmy olimp.
PRosze mi napisac czy moge je wszystekie razem uzywac?i jak dlugo moge je wcinac?
dzieki za pomoc
obecnie uzywam takich odzywek jak : BCAA,Bialko serwatkowe,Creatyna,l-karnityna ,Glutamina.
mam jeszcze Gainer mct.(nie wiem czy moge go razem z tamtymi uzywac)
wszystkie odzywki mam z firmy olimp.
PRosze mi napisac czy moge je wszystekie razem uzywac?i jak dlugo moge je wcinac?
dzieki za pomoc
885
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2016 14:36
BCAA przed i po treningu 5g , ewentualnie po jakimś wysiłku fizycznym ALBO jak robisz cardio z rana na czczo to wrzucić, kreatyna 5g dziennie , l-karnityna ... nie wiem moim zdaniem to to nie działa i daje nam tylko efekt placebo ;). Glutamina - organizm produkuje 70% , a reszte dostarczasz z pożywienia I jeśli dieta jest zbilansowana to suplement zupełnie nie potrzebny. Białko - dopełnienie diety , Gainer - dopełnienie diety , suplementy są ogólnie dopełnieniem do diety , nie ma diety nie ma efektów proste ;). Jak długo je wcinać :? Ymm ... Ile czasu korzystać z danego suplementu : TO ZALEŻY OD DIETY ... pozdrawiam :! :D
dodał komentarz 30 stycznia 2016 14:49
dzieki serdeczne
dodał komentarz 30 stycznia 2016 15:22
Ale raczej nie powinno być efektów ubocznych, wiadomo każdy organizm reaguje inaczej, ale jedyny efekt uboczny po tych suplementach to może być nietolerancja jakiegoś składniku = biegunka ;)
