Chciałabym szybko i bez żadnych problemów schudnąć. Od 2 miesięcy stosuje dietę, którą poleciła mi siostra. Biegam, staram się regularnie, ćwiczę ale tu rzadko. Ważyłam 80kg, teraz 76,5 kg. Chciałabym zbić więcej i stracić tłuszczyk, który noszę :(. Nie chcę Bóg wie ile pieniędzy wydać na to. Jak na mój wzrost 1,68m jest to dość spora waga.

Czy kawa kuloodporna przed + bcaa w trakcie treningu zapewni odpowiedni potencjał antykataboliczny podczas treningu na czczo (wypita około 40’ przed rozpoczęciem)?<br /> <br /> Trening siłowy, zakres tętna około 70-75%, długość ok. 1:15.<br /> <br /> Czy w takim wypadku należy wprowadzić również węglowodany jak np. Carbo, Vitargo itp.?

Witam, czy moge jesc na obiad (na redukcji jak i na masie) to co wszyscy domownicy np pyzy z miesem, pierogi itp. Ramo bym jadl owsianke lub omlet, na sniadanie grahamka z wedlina po pracy wlasnie obiad taki co kazdy domownik a przed i po treningu kurczak ryz warzywo a na kolacje twarog

Hej, od 3 tygodni jestem na redukcji, jem dużo białka. Jednak monotonia żywieniowa mnie zwyczajnie dobija, bo ile można jeść kurczaka z ryżem. Podpowiedzcie, co jeść na redukcji, jak urozmaicić dietę? Brakuje mi szczególnie słodyczy.

Hej, od kilku miesięcy borykam się z problemami jelitowymi. Słyszałem ostatnio dużo o diecie Samuraja. Czy warto przejść na taki system żywienia? Dodam, że ważę 75 kg, ćwiczę kulturystykę i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Witam , mam chcialbym sie dowiedziec czym sie roznia aminokwasy proste od bcaa , ktore sa skuteczniejsze i lepsze i jakie polecacie w przystepnych cenach