Witam
chcialbym się do wiedzieć czy zamiast kettlebells moge uzywać hantelow albo hantla bo na razie nie mam pieniędzy żeby je kupić po jakims czasie jak kasa dojdzie to je kupie . Przezucam się na treningi cross fit po sztuki walki i chcialbym dodac wlasnie do nich takie cwiczenia jak z ekettlebells .

Czy ćwicząc cross trening pod mma lepiej ustawic sobie kilka stacji i robic je na serie albo jedno cwiczenia powtarzac na czas czy lepiej istawic 2 cwiczenia powtarzac na czas potem nastepne dwa itd

Witam. Mam 180 cm wzrostu, ważę 86 kg. Od 3 lat systematycznie ćwiczę na siłowni, biegam, trenuję kick-boxing a także przeprowadzam treningi cross fit. Odżywiam się zdrowo chociaż nie liczę kalorii jednak mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ( jakieś 3-4 kg ) i zastąpić je mięśniami. Początkowo jadłem troche mniej ale nie miałem wtedy tyle siły na ćiężkie treningi co przedtem i czasami chodziłem głodny spać gdyż kolacja nie była dość sycąca. Dlatego od niedawna na rano biegam jakieś 1,5 km i wykonuję kilka serii ćwiczeń na drążku, pompek czy walki z cieniem lub czasami tylko biegam jakieś 7 km. Oczywiście wszystko na czczo. Nie jestem pewny czy dzięki temu spalę zbędny tłuszcz czy też spalę mięśnie. Może stosować coś przed rannym treningiem???. Często po takim treningu nie mam aż takiej ochoty na śniadanie jak bez treningu. Czy takim treningiem zbuduję sobie większą wytrzymałość i zredukuję tłuszcz??? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam. Mam 180 cm wzrostu, ważę 86 kg. Od 3 lat systematycznie ćwiczę na siłowni, biegam, trenuję kick-boxing a także przeprowadzam treningi cross fit. Odżywiam się zdrowo chociaż nie liczę kalorii jednak mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ( jakieś 3-4 kg ) i zastąpić je mięśniami. Początkowo jadłem troche mniej ale nie miałem wtedy tyle siły na ćiężkie treningi co przedtem i czasami chodziłem głodny spać gdyż kolacja nie była dość sycąca. Dlatego od niedawna na rano biegam jakieś 1,5 km i wykonuję kilka serii ćwiczeń na drążku, pompek czy walki z cieniem lub czasami tylko biegam jakieś 7 km. Oczywiście wszystko na czczo. Nie jestem pewny czy dzięki temu spalę zbędny tłuszcz czy też spalę mięśnie. Może stosować coś przed rannym treningiem???. Często po takim treningu nie mam aż takiej ochoty na śniadanie jak bez treningu. Czy takim treningiem zbuduję sobie większą wytrzymałość i zredukuję tłuszcz??? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Siemka
ćwiczę cross fit , i sztuki walki więc chce mieć większą wytrzymałość szybkość siłę i kondycję , znalazłem na tej stronie ( zapytaj trenera ) odżywkę wzmacniającą wytrzymałość : http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html i odżywkę na szybką regeneracje : http://www.trec.pl/aminomax-6800-320-kaps.html .Co myślicie o tych odżywkach i od ilu lat można je stosować ?

Witam
Mój plan ogólnie na 1 rok wygląda tak że przez 9-10 mieś ćwiczeni cross fit a przez reszcze split na siłę oczywiście przez cały rok SW . Moje pytanie dotyczy czy dobrze jest tak robić , widziałem taki plan na jednym z filmikow Michała i czy przez te 2-3 mieś splitu na siłę opłaca mi się zrobić trochę masy ?