Trening na czczo- spala mięsnie czy tłuszcz
Witam. Mam 180 cm wzrostu, ważę 86 kg. Od 3 lat systematycznie ćwiczę na siłowni, biegam, trenuję kick-boxing a także przeprowadzam treningi cross fit. Odżywiam się zdrowo chociaż nie liczę kalorii jednak mam trochę tłuszczu którego chciałbym się pozbyć ( jakieś 3-4 kg ) i zastąpić je mięśniami. Początkowo jadłem troche mniej ale nie miałem wtedy tyle siły na ćiężkie treningi co przedtem i czasami chodziłem głodny spać gdyż kolacja nie była dość sycąca. Dlatego od niedawna na rano biegam jakieś 1,5 km i wykonuję kilka serii ćwiczeń na drążku, pompek czy walki z cieniem lub czasami tylko biegam jakieś 7 km. Oczywiście wszystko na czczo. Nie jestem pewny czy dzięki temu spalę zbędny tłuszcz czy też spalę mięśnie. Może stosować coś przed rannym treningiem???. Często po takim treningu nie mam aż takiej ochoty na śniadanie jak bez treningu. Czy takim treningiem zbuduję sobie większą wytrzymałość i zredukuję tłuszcz??? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
834
2
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 10:05
Jeżeli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej a siła i sprawność jest na drugim miejscu, to moim zdaniem możesz trenować na czczo. Natomiast jeśli ważniejsza jest siła to proponowałabym zjeść jakiś lekki posiłek. Po nocy mamy naturalnie wysoki poziom kortyzolu. Owszem spalimy tkankę tłuszczową, ale również możemy "zniszczyć" tkankę mięśniową.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 10:39
Musisz ułożyć sobie odpowiednio dietę , wtedy spalisz tłuszcz ale też będziesz miał siłę jak zawsze ( bez diety nie ma sylwety )
