Witam
Otóż piszę pracę licencjacką na temat urazowości w kulturystyce i potrzebuję książek na temat kulturystyki o elementach treningów i rozgrzewki, co nie co o diecie w kulturystyce oraz najważniejsze , aby było coś napisane w niej o kontuzjach i ich leczeniu.

Jak robie trening na czczo i jestem na diecie gdzie jem o 17 ostatni posiłek to brać BCAA ?? (trenuje na kreatynie)

Wita. Jestem na diecie u dietetyka. Schudłem juz 9 kilo i waga idzie pomału w dół. Były czasy kilka lat temu że schudłem prawie 30 kilosów no ale jak to się mówi było miło ale się skączyło.
Co do ćwiczeń wiem że rowerek , orbitrec i co jeszcze polecacie żeby siódme poty ze mnie wyleciały , chcę żeby za jakiś czas ludziom w moim otoczenie szczęki opadły z tego co osiągnąłem ;-)

Witam.

Ciężko mi było jakoś zaklasyfikować pytanie. Przeczytałem ostatnio taki "artykuł" http://www.kfd.pl/redukcja-bez-minuty-cardio-295933.html/ i generalnie mam po nim odczucie jakby autor wciskał mi kit. Czy ktoś może się do tego odnieść? Generalnie człowiek twierdzi że na redukcji nie potrzebny jest trening kardio, wystarczy odpowiednia intensywność treningów siłowych i zbilansowana dieta. Fakt, na samej diecie zrzuciłem 20kg ale... mam mieszane odczucia wobec teorii "Nie rób kardio"...

Hejka,

Mam zamiar chodzić na siłownie od sierpnia. Będę chodził sam, nie będe miał trenera ani nic. Noi problem w tym że nie byłem jeszcze ani razu na siłowni i nie wiem jakie robić ćwiczenia na zwiększenie masy oraz mięśni. Ma ktoś może jakieś zestawy lub coś w tym rodzaju ? I takie pytanie poza tym. Jakie mógłbym kupić suple aby wspomóc wzrost masy i mięśni przy takiej mojej minimalnej diecie ?

Czy warto naśladować kulturystów i jak się wzorować na ich diecie oraz treningach?