Witam. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i słyszałem o
proporcjach dotyczących odżywiania. Niestety cierpię na
nietolerancję któregoś z białek i po
spożywaniu białek z przetworów mlecznych występuje u mnie skaza
białkowa. Ale moje pytanie dotyczy, moje zapotrzebowanie białkowe
wynosi ( przy 2g/kg masy ciała) 196 gramów. Z posiłków dostarczam
120g białka. Nie wiem jak bezpiecznie dostarczyć brakujące białka. Czy konsekwencje niedoboru tylu gram białka będą duże, jeżeli będę ich tylko tyle spożywał?

PS. Biorę Super Bcaa System z Trec-a.

Witam w ostatnim czasie robiłem pierwszy raz mase udało mi się przybrać na wadze 12kg, staż na siłowni to 0,5 roku, nie powiem troche zalałem się tłuszczem, waże 82 kg przy 178 cm wzrostu oraz mam 18 lat. Będe starał się ułożyć jako taką dietę z wygórowaną ilością białka i ze zminimalizowanymi tłuszczami ( aczkolowiek, oczwyiście będą one tam występowały). Byłbym wdzięczni gdybyście wyrazili swoją opinię co wybrać:
1. Creatyne + carbo ( nie wiem czy ma to sens na redukcji jeżeli ma , mógłby mi ktoś odpowiedzieć jaki i dlaczego i jakie efekty moge mieć po takiej suplementacji)
2. Bcaa
3. Białko

W gre wchodzi albo 1 albo 2 albo 3 nie mam zamiaru faszerować się ogromną ilością odżywek ze względu na słabą sytuację finansową, oraz zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam

czesc witam mam na imie KUba mam 33lata i juz jakies 4 lata trenuje na silowni z mala przerwa spowodowana kontuzja tak wiec interesuje mnie dieta chodz i moze plan treningowy tez bo masa jest go na necie mam 177cm warze obecie 77kg600gr i jestem w cyklu treningu gvt(german volume trening)jak z bilansowac sobie diete przy tego typu treningu oecnie nie skupiam sie nad odrzywkami proteinowymi ale gl.creatyna bcaa i glutamina.uprawiam rowniez dwa razy w tyg sporty walki mma.moim lcele niejest jusz masa a bardziej sylwetka atletyczna.posilki gl kurczak gotowany warzywa owoce owsianka ciemnie pieczywo.prosze o rade

Witam mam pewien problem, a raczej pytanie, otoz stosuje od pewnego czasu odzywke firmy UNIVERSAL 100 % bEEF AMINO, odzywka jest ta jest dla mnie bardzo dobrym i cenionym suplementem, zawiera glutamine w duzej dawce plus duza dawka aminokwasow ( Bcaa ) rozgalezionych ; ) teraz zastanawiam sie nad odzywka białkową w wiekszosci posiadaja one profile aminokwasowe w bardzo podobnych dawkach jak suplement ktory wyzej wymienilem, i teraz moje pytanie czy jest sens ładowac te aminokwasy i glutamine plus jeszcze dawke aminokwasow zawartych w odzywce bialkowej ? czy wystarczy poprostu zastapic aminokwasy i glutamine tym profilem aminokwasowym z odzywki bialkowej, pytam sie bo nie wiem czy jest sens wtedy placic praktycznie pieniadze za to co juz mam i czy to daje jakies lepsze efekty ( bo wieksza wtedy dawka ) lub moze zaszkodzic dziekuje za jakalowiek porade w tym temacie pozdrawiam

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Tak jak wyżej, czyli jak długo działa BCAA, bo niektórzy zalecają brać BCAA na noc...