Moje pytanie brzmi jakie suplementy wybrać ? chciałbym zwiększyć siłę , wielkość , pękatość Moja waga 90kg wzrost 171cm trenuje około 5 lat efekty progres widzę ale teraz gdy zbliża się czas zimowy chciałbym się przyłożyć do suplementacji wcześniej stosowałem jakieś gainery czasem przed treningówki nitrobolon jakieś podstawy nie było tego dużo , od kilku miesięcy nie stosowałem nic proszę o pomoc w wyborze i z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

Siemanko.Opinie tego Gainera ?
Myśle że cena jest dobra.A Efekty brania ?

Witam
Trenuje juz od roku jakieś efekty są ale nadal nie zadowalające dla mnie. Z 99kg spałem na 88kg w pasie z 114cm zleciłem na 95cm od roku staram się jeść 5 posiłków dziennie ryby Kurek itp ryż warzywa jajka. Ale nadal posiadam ta przekleta oponę która psuje cały efekt klatka nie chce się ładna zrobić tylko plecy nogi ramiona ręce ładnie się rzezbia. Trenuje 5 razy w tygodniu jeden dzień jedna partia mięśni +cardio 20min po treningu. Czy możesz ułożyć plan treningowy dietę i suplementacje narazie brałem bcaa proteiny zero. Ile by kosztowała taka konsultacji.
Dziękuję miłego dnia

Cześć, mam pytanie- jakie są kluczowe zasady diety AIP? Wiem, ze w internecie jest bardzo dużo na ten temat, ale chcę bezpiecznie to zrobić

Witam! Aktualnie robię trening z książki "skazany na trening", jednak nie ma tam żadnych porad co do diety. Jaką dietę powinienem stosować, by maksymalizować efekty swoich ćwiczeń?

Cześć tak dziennie przepalarm ok.2900 .3000 kalorii wylicza mi to zegarek polara teraz mój treningi wygląda tak ze robie piramidy zaczynam od 12 powtórzeń a kończę na 8 i co serię dodaje wiecej kilo z małymi przerwami max do 1 minuty posiłków jadam 5 w ciągu dnia trening np. Klatki najpierw na ławce 70 kg 12 razy 80 kg 10 razy 90 kg 8 razy później na skośnej w dół później wyciskanie na siedząco na szczyty piersi później chanetlami na skośnej ławce później przechodzę na herkulesa robie na linkach rozciąganie w dół później od dołu do góry na dół klatki później 3 serię na ławce ze sztanga ale łapie ja jak najszerzej i wyciska dropsety a ostatnim ćwiczeniem robie dropset na maszynie na rospietki te treningi mi wchodzą bo widać efekty ale nie umiem sobie dobrze dobrać diety wydaje mi się ze jest strasznie wybrakowana