Witam, mam w planie zakupić olimp creatine 1250, białko whey 100 oraz BCAA XTRA czy taki zestaw suplementów + dobra dieta oraz ćwiczenia wystarczą aby zrobić coś konkretnego ze sobą ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej

Witam. Od kilku miesięcy wytrwale ćwiczę, aby poprawić masę mięśniową, stosuję suplementy firmy Olimp takie jak odżywka białkowa, kreatyna, bcaa oraz przetreningowy Muscle Farm Assault. Jednak wiem, że aby odnieść sukces należy się również odpowiednio odżywiać. Pracuję fizycznie w kopalni i nie jestem w stanie zjeść 5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. W pracy mogę pozwolić sobie co najwyżej na kanapki, po pracy jem obiad i pędzę na siłownie, a po treningu jem kolację. Chciałbym się dowiedzieć w jakiej ilości i jak dowartościować te 3 posiłki, aby odpowiednio odżywić organizm i nie nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej ?

Witam, pytam o bcaa i białko bo mam wrażenie, że niekiedy produceenci naciągają, prosiłbym o poradę...pozdro

Witam.
Czy podczas cyklu masy (300kcal na +).
Trening silowy 4x w tygodniu oraz 2x Combat56.
Są tam różnego typu przysiady,pompki, skoki, przewroty, serię beztlenowe.
W jednym z.odcinków zapytaj trenera M.Karmowskiego mówił.ze podczas Masy nie warto brać.BCAA. Jakie było by najlepsze rozwiązanie w tym przypadku.
Wiek 20
Waga 81
Staż. Lekko ponad rok. Zacząłem trening split

Mezomorfik.

Czy opłaca się stosować ZMA i HMB na masie czy raczej nie?

Witam,
Od tygodnia zacząłem przygode z siłownią. Mój plan to masa. Mam 176 cm wzrostu obecnie 75 kg. Dietę też stosuje. Zakupiłem sobie Creatine Universal Powder i teraz pytanie co najlepiej do tego dobrać ?? Bo sama kreatyna chyba nieda takiego efektu jaki mogłaby dać z jakimś BCAA lubczymś innym. Jestem zupełnieee zieloniutki.