Witam mam na imię Łukasz mam 21 lat. Wzrost 173cm waga 87 kg. Do tej pory brałem monohydrat wraz z jabłczanem kreatyny oraz beta alaninę. Teraz chcę kupić Vitalmax - Creatin Monohydrate , beta alaninę oraz jakieś białko no i węglowodany do picia w czasie treningu. Mój cel końcowy to 105kg. Co możecie mi polecić na masę. Pozdrawiam

Witam serdecznie mam pewne pytanie, wlasnie zaczynam trening na silowni i jestem na diecie Low Carb, treningi zamierzam przeprowadzac 4x w tygodniu silowy i bezposrednio po trening cardio po 25 minut na poczatek. Wzrost 180, aktualna waga 95 kg wiek 35 lat. Moje pytanie, jakie suplementy powinienem dostarczyc dodatkowo organizmowi, aby optymalnie gubic tluszcz pozostawiajac miesnie? Dodam tylko ze tluszcz w szczegulnosci zalega mi na brzuchu w tym na biodrach,a takze na udach i klatce. Z gory dziekuje za pomoc. Marcin

Witam,
Chcialbym Was zapytac czy nie ma zadnych przeciwskazan by brac te kreatyne (SFD - Pure creatine) i tego gainerka(Trec - Magnum 8000) razem? Czy moze polecacie jakis inny zestaw lub po prostu inne suplementy?
Pozdrawiam

Dobry wieczór chciał bym sie dowiedzieć co jeść i jakie brać suplementy by przytyć mase ??

Witam mam 17 lat ważę 73 kg i mam 175 cm wzrostu, poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 17,7.
Chciałem zapytać jak ma wyglądac moja dieta , np: węglowodanowa czy jak ? Dopiero zaczołem chodzić na siłownie i moim celem jest nabranie masy mięsniowej a także siły ;) że tak powiem.
I jeszcze jedno jakie suplementy polecacie ;) z góry dziękuję za odpowiedź.