Witam, mam pytanie. Jeśli trenujemy splitem 3x w tygodniu. Np. Poniedziałek Klata, Biceps we wtorek Barki, Triceps itd., to tak naprawdę każdą partię mięśniową trenujemy raz w tygodniu, dobrze rozumiem? Czy trening jednej partii raz w tygodniu daje efekty? pozdrawiam

Witam tak jak w temacie jaki trening na masę ? chodzę od tygodnia na siłownie i chciałbym jakiś trening na masę znacie jakieś możecie podać co np. robić w poniedziałek wtorek i jakie ćwiczenia ile serii i wgl :D Z góry dziękuję ! :D

Cześć,

Mam na imię Krystian, mam 22 lata i ważę 72 kilogramy. Chciałbym utrzymać tę wagę lub ewentualnie dobić do 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Najpierw trening siłowy a później 40 minut cardio. Ćwiczę od 1,5 miesiąca lecz narazie marne efekty. Chciałbym spalić tłuszcz ale również przybrać masy mięśniowej. Czy jest to możliwe jednocześnie czy muszę np. najpierw zrzuć tłuszcz, czyli trenować cardio + dieta a dopiero później robić masę mieśniową czyli trening siłowy + dieta?

Pozdrawiam,
Krystian

Co uważacie o noszeniu nerek an trening czy co przydatne czy może przeszkadzać przy wykonywaniu ćwiczeń i jaką kupić najlepiej, Pozdro

Jakie ćwiczenia na masę dla poczatkujacych ?

Witajcie mam kurzą klatkę piersiową znaczy to że mój lewa strona klaty jest bardziej wypchana do przodu od prawej, pytanie czy mogę trenować klatę 2 razy w tygodniu i czy są jakieś szanse że klata się wyrówna? Że prawa strona klatki dogoni lewą stronę? Dziękuje i pozdrawiam