Witam, bral ktos moze DAA? Jak sie czuliscie po niej, czy byly jakies rezultaty anaboliczne czy tylko lepsza regeneracja ? Pozdrawiam

Zaczęłam troche ćwiczyć. Nie jakieś ciężkie ćwiczenia, jednak przynosiły rezultaty. Z tym, że moje pośladki wyglądają teraz tak, jakby jedna strona była ćwiczona, a druga w ogóle. Co robić? Wygląda to okropnie!!!

Jeżeli białko buduje masę mięśniową to czy od białka (suplementu) można przytyć (chodzi mi o tłuszcz) ?
czy też białko jedynie rzeźbi mięśnie i spala tłuszczyk ?
i co daje ta kreatyna. wyczytałem ostatnio że dobrze jest połączyć te dwa suplementy ze sobą.
bo białko uzupełnia dietę a kreatyna (wcześniej wspomniany jabłczan cm3) pompuje mięśnie.
a z tego co wyczytałem to mięśnie zbudowane są z "cegiełek" białka.
więc czy dobrze myślę że rezultaty były by dobre ?

OCZYWIŚCIE BEZ ZALANIA SIĘ TŁUSZCZEM.

Trochę ostatnio o tym czytałem ale wolę się upewnić.

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87kg. Od dłuższego czasu próbuję zrzucić tkankę tłuszczową, ale nie mogę. Próbowałem już robić plany treningowe (T25 i jakies z You Tube) ale rezultaty nie są zadowalające. Nie jadam fast foodów i śmieciowego jedzenia, raczej staram się jadać zdrowiej. Jaki trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekkie rozbudowanie tkanki mięśniowej Pan poleca? Czym mogę poprawić dietę (zastanawiałem się nad wyeliminowaniem chleba z jadłospisu)?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam,
Przez ostatni rok pracowałam nad masą z dobrym rezultatem, trening siłowy w większości oparty o ciężar własnego ciała z wyjątkiem przysiadów, wykroków i martwego ciągu + 30 min biegu po treningu i w dni odpoczynku między treningami. Nie stosuję dodatkowo żadnej suplementacji. Od dwóch miesięcy zauważyłam spory spadek masy , mimo braku zmiany w żywieniu czy też w treningu. Jedyna zmiana to zwiększona intensywność i szybkość treningu, tzn ten sam zestaw ćwiczeń robię w krótszym czasie. Mam pytanie co powinnam zrobić by utrzymać osiągnięte rezultaty a docelowo pójść jeszcze dalej?

Witam, mam pytanie odnośnie klatki piersiowej.Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu przez 1.5 roku i chciałbym się skupić na klatce piersiowej mianowicie są widoczne rezultaty jednak chciałbym się skupić na "zewnętrznymi rysami" klatki. Moje pytanie jest następujące co mam uczynić by podkreślić "zewnętrzne krawędzie" klaty, proszę o odpowiedź, pozdrawiam!