Białko kilka pytań
Jeżeli białko buduje masę mięśniową to czy od białka (suplementu) można przytyć (chodzi mi o tłuszcz) ?
czy też białko jedynie rzeźbi mięśnie i spala tłuszczyk ?
i co daje ta kreatyna. wyczytałem ostatnio że dobrze jest połączyć te dwa suplementy ze sobą.
bo białko uzupełnia dietę a kreatyna (wcześniej wspomniany jabłczan cm3) pompuje mięśnie.
a z tego co wyczytałem to mięśnie zbudowane są z "cegiełek" białka.
więc czy dobrze myślę że rezultaty były by dobre ?
OCZYWIŚCIE BEZ ZALANIA SIĘ TŁUSZCZEM.
Trochę ostatnio o tym czytałem ale wolę się upewnić.
czy też białko jedynie rzeźbi mięśnie i spala tłuszczyk ?
i co daje ta kreatyna. wyczytałem ostatnio że dobrze jest połączyć te dwa suplementy ze sobą.
bo białko uzupełnia dietę a kreatyna (wcześniej wspomniany jabłczan cm3) pompuje mięśnie.
a z tego co wyczytałem to mięśnie zbudowane są z "cegiełek" białka.
więc czy dobrze myślę że rezultaty były by dobre ?
OCZYWIŚCIE BEZ ZALANIA SIĘ TŁUSZCZEM.
Trochę ostatnio o tym czytałem ale wolę się upewnić.
1412
4
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 07:50
Zbyt duża ilość białka spowoduje zakwaszenie organizmu, nie przekłada się natomiast bezpośrednio na zalanie się tłuszczem. Jednak pośrednio może na to wpływać. Kreatyna zwiększa syntezę białek. Przez co zwiększa siłę i przekłada się na efektywność treningów. Efekty mogą być dobre jeśli twoja dieta będzie dopracowana.
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 08:14
To czy Ty sie zalejesz tłuszczem zależy czy przekroczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, można to zrobic nawet białkiem :) Za budowe masy jest odpowiedzialna dieta i tu każdy makroskładnik odgrywa swoją rolę. Kreatyna generalnie zwiększa wydajność organizmu podczas pracy beztlenowej tj. dźwiganie ciężarów na siłowni
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 09:12
tak jest to dobre połączenie i nie zalejesz się tłuszczem.
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 10:41
połączenie ok a tłuszczami się nie bój
