Ile po kolacji należy kłaść sie spać?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?

Witam, mam 15 lat. Waze 74 kg, lecz moja waga wynosiła 95 kg. Mam 183 cm wzrostu. Był moment w którym schudłem do 65 kg, lecz zacząłem źle wyglądać i musiałem przytyć, przytylem do 70 kg i było dobrze, teraz po kilku miesiącach ciągłej walki z kaloriami tak jak napisałem wcześniej moja waga wynosi 74 kg, nie wiem dlaczego nie mogę jakoś jej stale zmniejszyć i boję się że wrócę do wagi sprzed 2 lat. Proszę o pomoc

Witam

Chciałbym zasięgnąć fachowej porady na temat probiotyków obecnie zażywam probiotyki labone 1 kapsułkę do pierwszego posiłku

Chciałbym się dowiedzieć ile mogę zażywać taki probiotyk ? Czy zażywanie takiego probiotyku bez badań ma sens ?
Jakie badania i najlepiej gdzie się udać w celu doboru odpowiedniego probiotyku dla siebie ? jakie to są koszty w przybliżeniu ? I czy probiotyki mogą sprzyjać w redukcji tkanki tłuszczowej czy warto je dorzucić do trenowania sportów walki plus siłowni ?

Sprawa jest dość złożona, od 2 miesięcy jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, na początku było to 1700 kcal, a teraz 1800, gdyż pomyliłam się w obliczeniach ( wzrost 160 i 56 kg). Nie chodzę głodna, a posiłki skrupulatnie liczę ( korzystam z fitatu), w pierwszym miesiącu robiłam tabaty, aczkolwiek teraz przez przygotowania do egzaminu nie bardzo mam na to czas, dużo chodzę ( niekiedy nawet i 20 km dziennie), generalnie staram się wplatać jakąkolwiek aktywność fizyczną(czy to właśnie spacerki, rolki- generalnie wiem żee sporo siedzę przez dużą ilość nauki, aczkolwiek staram się aby ta aktywność była na przyzwoitym poziomie), lecz niestety niewiele to daje. waga stoi, cm również są niezmienne od bardzo długiego czasu. pije 2l wody dziennie (może ma to jakieś znaczenie). Nie mam nawyku podjadania, wiec nie przejadam kalorii. Dodam jeszcze że robiłam badania i wszystko jest w porządku. Wiadomo że się nie poddaję, aczkolwiek brakuje mi już skutecznych rozwiązań, może wasza perspektywa na problem wyłapie coś co mi umyka, a może robię coś źle? Z góry dziękuję za pomoc!

Cześć,
posiadacie przepisy na fajne przed treningowe posiłki na wzrost masy ? Głównie zależy mi na czasie przygotowania takiego posiłku oraz prostych składników.

Witam! Mam 15, ważę 65 kg przy wzroście 175 cm. Mój cel to 75-80 kg. Trzy razy w tygodniu trenuję w siłowni domowej i przeplatam to trzema treningami sportów walki. Jestem na utrzymaniu rodziców, więc raczej muszę jeść to co wszyscy w domu. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez żadnej diety. Prosiłbym o jakieś przykłady, co i o jakiej porze dnia mógłbym jeść, aby skutecznie. przybrać na masie. Oczywiście chodzi tu o proste posiłki, ponieważ nie mógłbym wydawać dużych pieniędzy na dietę :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!