Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu, 65kg. Procent tkanki tłuszczowej wynosi w moim ciele 12%. Trenuje 3/4 razy w tygodniu od 2 lat, lecz bez diety. Mam bardzo widoczne żyły, prążki, mięśnie brzucha. Teraz chcę ćwiczyć z dietą i zastanawiam się co się stanie, gdy przekroczę moje zapotrzebowanie kaloryczne o 2000kcal czyli dieta mniej więcej 4/5 tys. Dieta będzie bogata w węglowodany oraz białko. Pozdrawiam

Spotkałem się z opinią zeby nie popijać posiłków zawierających węglowodany gdyż powodują zamienianie się węgli w cukry. Co o tym sądzicie ?

Witam mam nietypowe pytanie mój kolega spytał się mnie czy białko i węglowodany dadzą mu przyrost siłę i podkreślą mieśnie ja mu odpowiedziałem że to tylko zamienniki potraw .Czy dobrze mu odpowiedziałem czy chociaż troszeczkę przyjdzie mu siły ??

Siemka mam 15 lat 167cm 50kg przygodę z siłownią zaczołem rok temu i chodze systematycznie od paru miesięcy mam diete teraz zamówiłem suplementy takie jak białko,witaminy,węglowodany czy to dobre suple jak na początek czy dodać do tego np.kreatyne,glutamine,aminokwasy zależy mi na przyroście siły i na masie z góry dziękuje za odpowiedz

Cześć mam pytanie mam węglowodany o smaku pomarańczowym ,białko o smaku karmelowym i kreatyne czy mogę zmieszać białko+węglowodany+kreatyna czy to będzie zle smakować ja chce miksować węgle z wodą,kreatynę odrazu wrzucić miarkę do buzi i popić i białko rozrobić z mlekiem 2% czy można to szybciej jakoś w jeden lub 2 shaky zrobić czy z takimi smakami to tylko wszystko osobno

Cześ zaczynam cykl kreatynowy mam takie suple jak węglowodany,kreatyne (monohydrant),białko (serwatkowe) ,witaminy i minerały.Mam pytanie ile powinien trwać cykl kreatynowy ja myślę że będe brał kreatyne z tymi suplami co mam 2miesiące potem 1 miesiąc przerwy od wszystkich suple a potem druga część cyklu będe brał kreatyne (monohydrant) , witaminy i minerały , anticatabolix przez 2 miesiące i koniec cyklu czy te rozwiązanie jest dobre czy też nie.Kreatyne i wszystkie inne suple biore tylko w dni treningowe tylko witaminy i minerały codziennie czy to też dobrze.