Witam mam oto takie pytanie czy warto trenować 2 razy w tygodniu jedna partię mięśni np Poniedziałek-klata,biceps Wtorek-plecy,triceps Środa-nogi i od początku?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam.

Witam

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Obecnie wygląda to tak:
pn. trening typu crossfit
wt. wolne
śr. trening typu corssfit
czw. wolne
pt. trening siłowy -nogi i pośladki
sb. trening siłowy - klatka i biceps
nd. trening siłowy- plecy i biceps

Czy to jest sensowne rozłożenie planu?
Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej, zastanawiam się jeszcze nad dołączeniem biegania np. w jeden dzień nietreningowy.

Będę wdzięczna za wszelkie rady.

Witam mam takie pytanie zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i czy taki plan jest dobry np Poniedziałek klata biceps 2 ćwiczenia siłowe i 2 hipertrofia na każda partie mięśni czy zmieniać miesiąc hipertrofia drugi miesiąc siłowo z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam ;)

PON:klata WTO:Barki+ drązek Śr: BICEPs Triceps i wieczorem bieganie Czw:plecy Pt: Nogi +Drązek dobry to plan jestem poczatkujacym moj staz to narazie jakies 2 miesiace ale same pomki i brzuszki były chce wiedziec ile moge cwiczyc dane partie i czy tak bedzie ok

Witam mam bardzo ważne pytanie mianowicie lekarz podczas bilansu stwierdził że mam garba na plecach, kifoze dowiedziałem się ze to przez to iż mam nieproporcjonalne ciało do pleców, plecy są za duże chociaż nie ćwiczę ich często głównie skupiam się na klatce a okazuje się ze Klatka jest za mała, pani doktor zaleciła mi rozbudować jak to najbardziej możliwe SAMA klatkę i skupić się na brzuchu żeby odciążyć te plecy bo faktycznie moje Barki wystają do przodu poza klatkę. Jednakże w tym jest problem iż z moich znajomości ćwiczeń (ćwiczę rok i się tym interesuje) to nie ma ćwiczenia ktoro nie angażuje pleców albo ich tak bardzo nie pobudza dlatego w tym miejscu moje pytanie Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą pobudzić klatkę a w niedużym stopniu plecy? Oraz co zrobić w takiej sytuacji? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam , chciał bym się dowiedzieć czy treningi FBW mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu .
http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ na tej stronce , pisze ze 2-3 razy w tygodniu ?
Co o tym myślicie . ? z góry dzięki i pozdro .